level 13
管住嘴，少吃碳水就够啦，效果不好就跟着b站视频，做hiit。
2021年10月06日 08点10分
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level 8
爬楼梯很有效，三个月25斤肉，空腹爬楼梯，然后坐电梯下来，继续爬。大概每天40分钟
2021年10月06日 08点10分
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我从1楼爬到11楼。大概7轮左右
2021年10月06日 09点10分
level 14
可以去小点的健身房，最好是有减肥团课的。自己去练要有一定基础才可以。
2021年10月06日 09点10分
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level 10
减脂是成本最低的，增肌可能高一点。管住嘴，迈开腿。减少碳水，多喝白水。大基数就从快步走开始，中等的可以跳绳，hit。
2021年10月06日 09点10分
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level 12
如果大体重别爬楼梯啊膝盖会废掉的，买个瑜伽垫先在家慢慢适应性锻炼吧。
另外会游泳的话开个游泳卡去游泳也行啊，不要野泳。我这疫情后健身房的纯游泳卡几百块2年，相当划算。
2021年10月06日 10点10分
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level 14
健身房谁理你啊还社死，你又没犯法有没影响别人怕啥啊 真没啥人关注你的去做就是了
2021年10月06日 10点10分
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level 13
健身房不会社死的，大把人去，要么就找个远一点的
没有专业器械就买一个瑜伽垫，在b站看几个减脂健身运动的视频跟着做就行了，强度看自己身体情况
减脂基本没有什么成本，只要管住嘴，多喝水，控制饮食和作息，基本都会瘦，管不住嘴摆烂，即使器械把你练废了，你也减不下来
2021年10月06日 10点10分
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我就在家，刚减肥一个星期，掉了6斤（当然我是大体重） 跟着b站教程，搜大体重减肥，运动加饮食，坚持就是胜利
2021年10月06日 10点10分
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