在辅助功能里找到“显示与文字大小”，往下拉找到“降低白点值”，在背景灯光很弱或者没有的情况下，可以选择全部拉满，或者是将系统亮度调到阀值或以上的时候（阀值是指：频闪黑条变粗的系统亮度值，大概为25%左右），可以保持一个屏幕亮度适合夜间浏览的状态即可。据了解，iPhone13系列，全亮度pwm调光（和上几代一样），系统亮度低于某一阀值，频闪黑条就会变粗，对眼睛的不适感就可能会更强，通过降低白点值这一方法，可以在屏幕显示亮度较低，系统亮度较高的情况下（超过黑条变粗阀值）进行使用，在夜间环境下，会有一个较好的使用体验。（自动调节亮度可能会因夜间环境下背景光线太暗而自动降低亮度，所以可以关闭自动调节亮度以避免干扰）
最后用一句通俗易懂的话概括一下意图，就是让你亮度调得很高，但是实际观感亮度却仍然比较低。模拟低亮度效果。

你低亮度肯定不如高亮度对眼睛好。但是你晚上使用你亮度调高了贼亮，反而对眼睛刺激更强，我降低白点值，我亮度调高了，但是我屏幕亮度还是会低，这样舒服一点

我5以后再也没用过苹果。这个降低白点值是啥，安卓没听过。ipad里面以前看过，但是最开始好像没有百分比调节