国庆放假七天,我打算第一次挑战半马,目标是两小时以内完成,不
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国庆放假七天,我打算第一次挑战半马,目标是两小时以内完成,不知道能不能实现。平时跑十公里或者十五公里都不需要补给的,半马需要吗?这是我跑道上跑十公里的成绩
2021年09月26日 06点09分 1
level 12
有手环,带着不习惯,就一直没用。
2021年09月26日 06点09分 2
手环带不带也没啥,看个人习惯。我跑全马都是砖头手机拿手中,习惯了。
2021年09月26日 07点09分
level 12
今天早上路跑成绩,没有尽全力跑
2021年09月26日 06点09分 3
level 10
不需要,随便跑。没什么心理负担,跑起来才轻松。加油!
2021年09月26日 07点09分 4
好的,谢谢
2021年09月26日 08点09分
level 9
优秀
2021年09月26日 10点09分 5
[呵呵]
2021年09月27日 01点09分
level 15
这成绩随便搞[你懂的]
2021年09月26日 10点09分 6
万一后面崩了呢,最远只跑过十五公里
2021年09月27日 01点09分
level 11
可以轻松150内搞定半马,可以在腰包里带半斤水
2021年09月26日 11点09分 7
@风萧萧兮黑水寒 带身上不习惯,还是放路边吧。
2021年09月27日 01点09分
希望如此
2021年09月27日 01点09分
@秋风等闲度 路边放水,跑田径场?
2021年09月27日 01点09分
@风萧萧兮黑水寒 环岛路,一圈七公里多,跑三圈差不多
2021年09月27日 01点09分
level 9
你这没问题
2021年09月26日 11点09分 8
希望如此吧,没跑过这么远,一切未知
2021年09月27日 01点09分
level 11
你这成绩肯定没问题,我今天晚上刚挑战过,后面为了控制心率连走带跑的完成了,pb215[黑线]
2021年09月26日 13点09分 9
以前跑过吗?
2021年09月27日 01点09分
@秋风等闲度 第一次[乖]
2021年09月27日 01点09分
level 14
凉快状态好不需要补给,我第一次半马前十公里最好和你差不多,447配速,半马513配速跑的。比十公里慢25-30s配速会不是很累,算好配速尽量匀速跑,155内应该不难。
2021年09月26日 13点09分 10
530跑完应该不难
2021年09月27日 01点09分
@秋风等闲度 520问题不大
2021年09月27日 02点09分
这配速起码140吧,那里沦落到155
2021年09月28日 03点09分
@超级大雪球 140不敢想,能155就心满意足了,要是140那就锦上添花[哈哈]
2021年09月28日 06点09分
level 10
你2小时之内应该不费劲,如果不觉得渴就不用喝水,我跑半马是不喝水的
2021年09月26日 14点09分 11
我平时也不喝水的,只是没跑过半马
2021年09月27日 01点09分
level 11
10公里速度跟我差不多一样,我最近半马正好100分钟
2021年09月26日 15点09分 12
天不热就不用补给
2021年09月26日 15点09分
这么厉害吗?
2021年09月27日 01点09分
@秋风等闲度 早上5点出门,压马路,跑出去10公里折返,小区绕一圈正好[吐舌]
2021年09月27日 02点09分
@sunnyblackboy 没跑过半马,不知道到底怎么样
2021年09月28日 06点09分
level 11
不需要补给,顶多半路上喝瓶水,但是不建议[滑稽]
2021年09月26日 15点09分 13
那我还是坚持跑完再说吧,反正一直习惯空腹跑
2021年09月27日 01点09分
level 1
我想问问你们跑这成绩,中途有停下来慢走吗?
2021年09月26日 18点09分 14
没有停哦
2021年09月27日 01点09分
有的,当肺疼的时候。
2021年09月27日 02点09分
level 12
让你媳妇在中途摆张桌子,放上肘子,红烧肉,啤酒啥的,中途你吃点!
2021年09月27日 01点09分 15
低于72度的酒我都不喝的
2021年09月27日 02点09分
@秋风等闲度 那就起飞了[捂嘴笑][捂嘴笑]
2021年09月27日 02点09分
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