国庆放假七天，我打算第一次挑战半马，目标是两小时以内完成，不
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 12
秋风等闲度 楼主
国庆放假七天，我打算第一次挑战半马，目标是两小时以内完成，不知道能不能实现。平时跑十公里或者十五公里都不需要补给的，半马需要吗？这是我跑道上跑十公里的成绩
2021年09月26日 06点09分 1
level 12
秋风等闲度 楼主
有手环，带着不习惯，就一直没用。
2021年09月26日 06点09分 2
『凌子风』
手环带不带也没啥，看个人习惯。我跑全马都是砖头手机拿手中，习惯了。
2021年09月26日 07点09分
level 12
秋风等闲度 楼主
今天早上路跑成绩，没有尽全力跑
2021年09月26日 06点09分 3
level 10
『凌子风』
不需要，随便跑。没什么心理负担，跑起来才轻松。加油！
2021年09月26日 07点09分 4
秋风等闲度
好的，谢谢
2021年09月26日 08点09分
level 9
菜腿不会跑
优秀
2021年09月26日 10点09分 5
秋风等闲度
[呵呵]
2021年09月27日 01点09分
level 15
能看看腿🐴
这成绩随便搞[你懂的]
2021年09月26日 10点09分 6
秋风等闲度
万一后面崩了呢，最远只跑过十五公里
2021年09月27日 01点09分
level 11
风萧萧兮黑水寒
可以轻松150内搞定半马，可以在腰包里带半斤水
2021年09月26日 11点09分 7
秋风等闲度
@风萧萧兮黑水寒 带身上不习惯，还是放路边吧。
2021年09月27日 01点09分
秋风等闲度
希望如此
2021年09月27日 01点09分
风萧萧兮黑水寒
@秋风等闲度 路边放水，跑田径场？
2021年09月27日 01点09分
秋风等闲度
@风萧萧兮黑水寒 环岛路，一圈七公里多，跑三圈差不多
2021年09月27日 01点09分
level 9
艺考555
你这没问题
2021年09月26日 11点09分 8
秋风等闲度
希望如此吧，没跑过这么远，一切未知
2021年09月27日 01点09分
level 11
snowwolfyy
你这成绩肯定没问题，我今天晚上刚挑战过，后面为了控制心率连走带跑的完成了，pb215[黑线]
2021年09月26日 13点09分 9
秋风等闲度
以前跑过吗？
2021年09月27日 01点09分
snowwolfyy
@秋风等闲度 第一次[乖]
2021年09月27日 01点09分
level 14
崩跑大叔🌹
凉快状态好不需要补给，我第一次半马前十公里最好和你差不多，447配速，半马513配速跑的。比十公里慢25-30s配速会不是很累，算好配速尽量匀速跑，155内应该不难。
2021年09月26日 13点09分 10
秋风等闲度
530跑完应该不难
2021年09月27日 01点09分
崩跑大叔🌹
@秋风等闲度 520问题不大
2021年09月27日 02点09分
超级大雪球
这配速起码140吧，那里沦落到155
2021年09月28日 03点09分
秋风等闲度
@超级大雪球 140不敢想，能155就心满意足了，要是140那就锦上添花[哈哈]
2021年09月28日 06点09分
level 10
东北-家家
你2小时之内应该不费劲，如果不觉得渴就不用喝水，我跑半马是不喝水的
2021年09月26日 14点09分 11
秋风等闲度
我平时也不喝水的，只是没跑过半马
2021年09月27日 01点09分
level 11
sunnyblackboy
10公里速度跟我差不多一样，我最近半马正好100分钟
2021年09月26日 15点09分 12
sunnyblackboy
天不热就不用补给
2021年09月26日 15点09分
秋风等闲度
这么厉害吗？
2021年09月27日 01点09分
sunnyblackboy
@秋风等闲度 早上5点出门，压马路，跑出去10公里折返，小区绕一圈正好[吐舌]
2021年09月27日 02点09分
秋风等闲度
@sunnyblackboy 没跑过半马，不知道到底怎么样
2021年09月28日 06点09分
level 11
chenwei007isme
不需要补给，顶多半路上喝瓶水，但是不建议[滑稽]
2021年09月26日 15点09分 13
秋风等闲度
那我还是坚持跑完再说吧，反正一直习惯空腹跑
2021年09月27日 01点09分
level 1
赤子-心
我想问问你们跑这成绩，中途有停下来慢走吗？
2021年09月26日 18点09分 14
秋风等闲度
没有停哦
2021年09月27日 01点09分
大狗123123123
有的，当肺疼的时候。
2021年09月27日 02点09分
level 12
💢借诗还魂💢
让你媳妇在中途摆张桌子，放上肘子，红烧肉，啤酒啥的，中途你吃点！
2021年09月27日 01点09分 15
秋风等闲度
低于72度的酒我都不喝的
2021年09月27日 02点09分
💢借诗还魂💢
@秋风等闲度 那就起飞了[捂嘴笑][捂嘴笑]
2021年09月27日 02点09分
1 2 3 尾页