本人，女，36岁。其实，知道循环功，是好几年前，当时的我，了解过循环功，但是毅力不佳，一直都把循环功的备份保存放在电脑硬盘的一个角落里。当时的我，可以说，修行的心并不是那么坚定。而这几年，我也有每天在练金刚功，一种养生功。而这个能量远远补不上来自于身体的消耗，而今年，开始崩漏了。金刚功不能继续练，练也是断断续续，我后来才知道，光练一套是不够的。但是加大强度，会崩的厉害。于是乎，去了医院。现在每天可以稍微练会，希望身体能好起来。前段日子，我翻出了硬盘角落的循环功，我不会说我当时是担心腿变粗而放弃的。而几年过去了，心态慢慢转变，除了修行，其他都是可以靠后排的。
计划这个月，每天一两套金刚功跟循环功齐头并进。
我其实身体很虚，特别是二胎过后，看着别人蹲起二三百的，我想想我这几天刚开始蹲起的50个，有点心虚。
我希望吧，以此记录，希望我不要断更，也希望我能打开这扇大门。

9.9日记
早上6点开始，先一套金刚功
压腿50，单腿5分钟，扶墙50。单腿立脚实在撑不住
中饭后，蹲起100，弯腰50
晚饭后，蹲起50，弯腰,50，摆拳80，活膝100，举手50，摇头50。后面实在撑不住，累趴了。
看来还得多多加强，初练还是慢慢来。

9.10日记
早上空腹：压腿50，单腿立5分钟，扶墙50
中饭后：蹲起100，弯腰50，压腿50
晚饭后：蹲起100，弯腰50，摆拳50，活膝20，举手100
今天感觉收肩膀处及大腿酸痛，蹲起才20次时已经是有点撑不住，稍微停了下，才继续做完。两个大腿酸痛及沉，大约是已经没有做过那么高强度的。我大概算了下，一分钟做6下蹲起，离一分钟4次是快了些。太慢腿撑不住。昨个蹲起的时候，腿还会噼啪的响，昨天早上打坐了那么一会，都是没法双麻，只好下坐。今天蹲起时，脚没有响过，但是早上没有打坐呢。
中午练完，满身的汗，特别是两手跟两腿，毛孔处都隐约可见冒出来的汗珠。
晚上练摆拳，手酸痛的摆不动，只能做了50个，刚开始做的第一天，还能有噼啪的骨头响，自从手酸痛了后，都挥不动了

9.11日记
早上：压腿50，单腿立左右各2分钟，扶墙50
中饭后：蹲起100，弯腰50，
晚饭后：蹲起100，弯腰50，摆拳50，活膝20，举手100
早期循环功过后，来了一套金刚功，感觉和昨天练得不太一样。
早上打坐了半小时，昏沉的很，然后右腿麻，左腿不麻，等稍微解麻了，倒下就睡着了。以前也有打坐过一段时间，自从崩漏了后，我摸不准是金刚功还是打坐的原因，就暂停了。而且还感觉口味特别的重。

早上：压腿50，扶墙50，蹲通10分钟，打坐40分钟，阔海左右各100个，仰卧起坐20个。
晚饭后：蹲起100，弯腰50，举手50
打坐，40分钟过去，右腿麻了，左腿没麻。阔海左腿还能压到地面，右腿翘的很高，只能压一半距离
今天有点偷懒了，早上仰卧起坐能做20个了，之前都是只能做10个而已。说明有进步了。腿和腰，感觉慢慢的在好起来，但是手仍旧是不通，举手才50个就撑不住了。摆拳肩骨处还是有点酸痛，直接先跳过去了

9.13日记
中饭后：蹲起100--弯腰50--压腿30
晚饭后：蹲起100--弯腰50--摆拳50--活膝50--举手5

9.14日记
早上空腹：压腿50--扶墙50
中饭后：蹲起100
晚饭后：蹲起50--弯腰50--摆拳50举手50-晃头50

9.15日记
早上金刚功2套
中饭后：蹲起100，弯腰50

9.16日记
早上金刚功1套
晚饭后：蹲起100，弯腰50，摆拳左右各50，举手50，晃头50，压腿50
这段时间都没打坐，早上还是有点懒

你练错了，

确实，目前已停练

继续练金刚功，绝对没问题