自从半个月前跑进45分钟，现在每次都能跑进50分钟，等天冷后
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-低温-
楼主
自从半个月前跑进45分钟，现在每次都能跑进50分钟，等天冷后多跑几次半马，心率应该能降下来。跑步还是需要一点强度才能跑得更快，感觉光是慢摇堆跑量作用比较小
2021年08月24日 15点08分
1
level 11
风萧萧兮黑水寒
咱俩配速和心率差不多，但是配速进一步提升受伤风险会变大。45分钟10公里是个节点。我的跑步环境就是缺乏400米跑道的运动场，否则多撸一下400米兴许会不一样，告别这个段位
2021年08月24日 23点08分
5
-低温-
我不是不断追求配速，基本会定在45分钟内，等到能稳在45分钟内，就开始练15公里五分配，我的目标是半马五分配就满足了
2021年08月25日 06点08分
-低温-
@-低温-
我觉得没必要在跑道上跑，毕竟马拉松赛事也是路跑
2021年08月25日 06点08分
风萧萧兮黑水寒
都不用练，45分钟10公里如果能匀速跑全程，直接可以445跑半马
2021年08月25日 06点08分
-低温-
@风萧萧兮黑水寒
估计悬
2021年08月25日 11点08分
level 11
糯米团子种香菜✨
优秀
2021年08月25日 11点08分
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level 11
前下后脚💥
厉害👍🏻
2021年08月25日 14点08分
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