我从没TRY过过午不食。。。。太痛苦。。
没吃过减肥药。。。。没钱
我的方法很简单，计算卡路里.
每1磅脂肪=3500卡路里
比如我一天消耗2000吃了2000 不加不减 但是如果你每天少吃100卡那么一年是10磅，200就是20膀！ 跑步20分钟大约消耗300多 当然了很多太重的人走几步都累，可以尝试走30分钟 而且少吃一点点。。。这样一个月最少几斤。。虽然很慢但是至少不痛苦。。
计算你们一天需要多少卡路里？
用Google英文版搜索 CALORIE COUNTER
各种食物里面的卡路里？
用GOOGLE英文版搜 NUTRITION FACTs
谢谢