健身第一天打卡
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level 5
学不进则退 楼主
2021年08月13日 12点08分 1
level 5
学不进则退 楼主
300几万关注的的健身吧这么冷清么[汗]
2021年08月13日 13点08分 2
level 14
Di阿风💌
你本来就瘦，你还跑来跑去，那不是更瘦了吗
2021年08月16日 01点08分 4
学不进则退
可以长肌肉么？[笑尿]
2021年08月16日 04点08分
Di阿风💌
回复 希望永久戒除🍀 :长得慢
2021年08月16日 04点08分
学不进则退
@Di阿风💌 天天高强度锻炼会长快点么，再改善下伙食，不熬夜？
2021年08月16日 04点08分
Di阿风💌
回复 希望永久戒除🍀 :三分练七分吃
2021年08月16日 04点08分
level 12
十里春风踏歌行
觉得这里冷清，可以去囚徒健身吧，转转！
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囚徒健身吧
是 徒手健身，自然健身的专业贴吧，
有大量技术贴，还有高手免费指导
咨询有解答，没有广告，
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不卖蛋白粉
晒贴可以圈粉！！！！
2021年08月16日 02点08分 5
学不进则退
谢谢你！
2021年08月16日 04点08分
level 11
家宝AE86
建议多吃蛋白质和碳水食物，停止跑步，多做力量训练和抗阻训练，去不了健身房，可以参考我以前的做法，去建筑工地搬砖、抬水泥，或者购置器材在家里练，各类动作网上都能找到，确保每个动作都能做对之后，有规律的往死里练，比如上午一小时，下午一小时，晚上一小时，实在没有什么时间的话，尽量安排在固定的时间段，持续锻炼1.5-2个小时
2021年08月16日 08点08分 6
正常佡人✨
下午一小时在家练完胸 晚上怎么练
2021年08月16日 09点08分
学不进则退
好的，谢谢你的好建议，我看看。我前天力量训练，昨天休息，今天跑步。其实我挺喜欢跑步的，又不想放弃。
2021年08月16日 12点08分
学不进则退
你买器材按正确方法锻炼的建议太好了，向你学习
2021年08月16日 12点08分
家宝AE86
@正常佡人✨ 可以深蹲练臀腿或硬拉练背
2021年08月17日 01点08分
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