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   ＂▔█▔″       ＜█             █＞
     ／   ＼         ／   ＼         ／   ＼
   １２３４       （左三圈）     （右三圈）
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     （（            ））          ／   ＼
   （屁股扭扭）   （屁股扭扭）（再做深呼吸）
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     ＜█＞         ＜█＞       ＂▔█▔″
     ／   ）″     ＂（   ＼         ／   ＼
（弯弯左膝～来呀～弯弯右膝）（再做深呼吸）
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     ／█＼         ▔█▔         ＜█＞
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   １２３４       ２２３４       ３２３４
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   １２３４       （左三圈）     （右三圈）
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     （（            ））          ／   ＼
   （屁股扭扭）   （屁股扭扭）（再做深呼吸）
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     ／   ）″     ＂（   ＼         ／   ＼
（弯弯左膝～来呀～弯弯右膝）（再做深呼吸）
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   １２３４       ２２３４       ３２３４
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   ＂▔█▔″       ＜█             █＞
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   １２３４       （左三圈）     （右三圈）