关于心率区间
骑行吧
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level 1
公园小学生霸王 楼主
[小乖]健身的朋友说我这个心率太高了
我骑车主要还是为了锻炼和减肥
应该降低心率吗，但是有余力提高速度我就不想慢下来[阴险]
我这个心率减脂效果会受到很大影响吗
2021年08月11日 11点08分 1
level 12
XXXXAAAOOO
不高，减肥你可以按3区心率骑，骑行时间长点就行。
2021年08月11日 12点08分 2
公园小学生霸王
那就是节奏放慢一点了
2021年08月11日 12点08分
我有两只肥猫😚
@公园小学生霸王 心率太低了，你连200的心率都没碰到，说明太轻松了
2021年08月12日 13点08分
level 13
雷老虎以德服人
跟50多岁老头的心率差不多，没问题
2021年08月11日 12点08分 4
公园小学生霸王
还是小看了国家的老头[what]
2021年08月11日 12点08分
大莞饭饭
老哥你用的什么软件啊？这么全，还有心率阈值
2021年08月12日 07点08分
雷老虎以德服人
@大莞饭饭 佳明的骑行软件
2021年08月12日 08点08分
我有两只肥猫😚
@大莞饭饭 现在是个手表手环的都有吧，各家的app做的都成熟了
2021年08月12日 13点08分
level 10
来人送客☞
不知道。我平均130多，每天上下学来回骑个10多km（家离的比较远），也没减多少肥[泪]
2021年08月11日 12点08分 5
公园小学生霸王
[阴险]我吃有控制，但是没掉秤，但是朋友都说我看起来瘦了
2021年08月11日 12点08分
来人送客☞
@公园小学生霸王 原来还是落到吃上[怒]我就是管不住嘴。去年疫情啥也没干天天佛系网课不到半年胖了30斤，现在怎么锻炼都回不去了[喷]
2021年08月11日 14点08分
公园小学生霸王
@来人送客☞ [阴险]自己做就是顿顿荞麦面，公司吃就是只吃菜肉不吃米饭，嘴痒就吃独角兽买的乱七八糟的零食，偶尔快乐一下点个外卖。没掉秤，就是看起来瘦了，躯干的肌肉线条明显一点了
2021年08月11日 14点08分
level 13
骑车废柴
平均150多不是很正常的心率吗
2021年08月11日 13点08分 6
大莞饭饭
老哥你用的什么软件啊？这么全，还有心率阈值
2021年08月12日 07点08分
骑车废柴
@大莞饭饭 黑鸟APP，心率，踏频那些要外接心率带，踏频器之类的
2021年08月12日 12点08分
level 13
骑车废柴
哦哦！仔细看了下你4区心率占了一半以上，这个是有点偏多了，不过骑的时间短，问题倒也不大，耐力型骑行这个心率区间就偏高了
2021年08月11日 13点08分 7
公园小学生霸王
每次骑大概一个半小时
2021年08月11日 13点08分
骑车废柴
@公园小学生霸王 这个算中等程度的时间，如果是要减肥，骑行时间建议再增加一些，心率期间比例降一降更好点，如Z3占比50%多以上，Z4 20%左右
2021年08月11日 13点08分
风月星光
胖子就是这样，我和这老哥心率差不多，这个只能等瘦下来了。像我骑行还好，跑步基本就不会下170了。
2021年08月11日 13点08分
公园小学生霸王
@风月星光 [怒]身高185体重现在176，骨架宽，想减到165左右，奈何不掉称
2021年08月11日 14点08分
level 1
风月星光
还行150差不多。如果平均170以上那身体估计吃不消。
2021年08月11日 13点08分 8
公园小学生霸王
[怒]他们都说这个心率可能糖分消耗更多，脂肪消耗少了
2021年08月11日 14点08分
level 13
重甲骁骑校尉
正常，但不太健康，应该多练有氧，把无氧区段减下来，你可稳在85以上的踏频调轻松1至2档齿比，适当增加骑行时间，这样虽然强度低了但燃脂与锻炼效果更好，骑行减肥效果其实一般，特别是两百多斤以上的还容易造成膝盖损伤，对胖子最友好的运动是游泳
2021年08月11日 13点08分 9
公园小学生霸王
[阴险]游泳馆太远了宿舍在工业区这里。踏频我就是控制在85-100，保持这个踏频范围然后能用多大齿比就多大，工业区生活比较枯燥，其他运动没啥兴趣，就好骑车这口了
2021年08月11日 14点08分
重甲骁骑校尉
@公园小学生霸王 齿比降一降，你这大部分无氧是在分解糖原来提供能量，对肌肉与心脏并无太大益处，多练有氧才能有效减脂，去健身的朋友那请教下教练科学的训练方法，减脂增肌是他们的必修课，健身房里的动感单车与我们撸骑行台有些地方还是共通的
2021年08月11日 15点08分
level 1
阿拉垃圾
这是啥app
2021年08月11日 13点08分 10
公园小学生霸王
行者，心率胸带和踏频器都是买这家的
2021年08月11日 14点08分
level 8
阿哥361
心率3区和2区哪个更适合减肥？
2021年08月11日 23点08分 11
level 12
晖🌈
我每次骑完平均心率170几[喷]
2021年08月12日 00点08分 12
level 13
jun6933
长跑
2021年08月12日 01点08分 13
level 1
大莞饭饭
老哥你用的什么软件啊？这么全，还有心率阈值
2021年08月12日 07点08分 15
公园小学生霸王
行者加他们家的心率胸带
2021年08月12日 07点08分
level 8
捏捏和丝🌌
找好骑行发力和呼吸的平衡，体能和心肺能力够心率不对的情况大多是呼吸没调整好
2021年08月14日 16点08分 16
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