前二百很有感觉，状态还是不明。

很迷

速耐感觉还没恢复

迷，前面感觉挺在状态的，后面又降了，最后稳前三放了

前程跑的挺快，后程有些放

这么看是难了，目前加德内尔、马克瓦拉状态不错

请问大佬现在暑假学校说开学有个比赛被选上要求拿个奖牌14--16周岁的一个参加100m和400m怎么快速提高成绩啊也是老师推荐的没办法压力很大怎么去练好呢？最近五天开始跑步因为学校开学有比赛本人跑的并不快15岁身高177之前测的400是1分27这五天每天跑2.5公里然后休息下冲2到3个200m在来个全速度冲刺大概70-80m左右，5天时间提高到了1分18秒，请问该怎么快速提高成绩？还有1个多月时间希望能跑到1分05秒吧

前二百米大步幅冲，进了弯道很明显放了，下了直道看了好几眼旁边的对手，能下44秒以内，跟他里约预赛成绩一样，只不过对手快了。

一般般 2道加德纳才猛

看他5-6月份跑的还行