漂亮的让我面红的可爱女人
坏坏的让我疯狂的可爱女人
温柔的让我心动的可爱女人~ 哦~~

图我看是发不了啥了
限制太多
就这么一下想到你那个长相和身材

今天天气真差
据说会有大暴雨袭击
我就呆在家里吧 虽然有那么一点点想出去

减肥食谱的特点
     1、目标性:针对需要减肥的群体。
     2、简易性：每人都可以操作。
     3、灵活性：按照时节、区域的不同有所变通。


[编辑本段]减肥瘦身3原则
     1 、主食不可以不吃
     2 、不必拒绝肉类
     3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果


减肥食谱营养原则
     1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，即每天减少125~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，每天减少552~1104kcal的能量摄入。
     2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。


   3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25~30%
     4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
     5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3~6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。


6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3~5次/天为好。
     7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。


几种瘦身果蔬
     番茄 去除腿部疲劳
     它有利尿及除去酸痛的作用。需要长时间地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以！
     菠菜 防止腿部出现皱纹
     多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。


四道减肥食谱
     双菇凉瓜丝
     原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
     制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
     功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。


   香菇酿豆腐
     原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
     制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
     功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。


   枸杞烧鲫鱼
     原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
     制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
     功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。


木耳豆腐汤
     原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
     制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
     功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。


十一大健康减肥食谱
     减肥食谱一：
     早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
     中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
     晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗


减肥食谱二：
     早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
     中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
     晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心


大姐，别人给你扫楼能得到更多分，所以这也是我为啥说我发完东西希望别人给我扫楼，并不是我懒
恰恰你就没这习惯的
就是吧，同样的劳动，咱们要最大化不是吗？
关于韩国男人的问题，其实还真不像你说的那样，总体来说韩国男人的底子，就算是整过的也是底子比较好，至于韩国女人，朝鲜族就能看出来，真是整体水平不咋地的
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│　∩　∩　│　╭╮│幸福．快乐．好心情│
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╰幸╮║只│║爱│║莱│║恩│╰快╮
☆╰福╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰乐 
兔子永远的心愿
只爱你，朱钟赫
朱锺赫生日快乐

人自己扫楼还成罪过了挖= =
事妈兔= =
一二三四五，六七八九十