这样吃能长肉吗
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level 7
开拖啦机进城 楼主
每天这样吃，在加一碗米饭，加上运动（每周不固定，最少三练），7小时睡眠，能增肌吗【图片】
2021年07月26日 15点07分 1
level 7
开拖啦机进城 楼主
170 60公斤
2021年07月26日 22点07分 2
level 13
时代在召唤😘
多吃点
2021年07月27日 00点07分 3
开拖啦机进城
恩，这样是少了点吧
2021年07月27日 04点07分
时代在召唤😘
@开拖啦机进城 你这碳水也不够，如果没有其他摄入的话，蛋白看起来也差点…一餐的食物种类倒是比较可行
2021年07月27日 04点07分
开拖啦机进城
@时代在召唤😘 练的时候有吃蛋白粉，这份量在加一倍应该够了吧
2021年07月27日 14点07分
时代在召唤😘
@开拖啦机进城 从基础做起，每天先吃固定的食物，下载个软件计算一下你吃的食物的量，然后根据你每天需要摄入的量作一下比较，你的身高体重来讲，我感觉你的摄入量从增肌的角度来说是有点太小了，，
2021年07月27日 23点07分
level 8
爱分享的靓仔
干净增肌
2021年07月27日 00点07分 4
开拖啦机进城
就怕越吃越瘦
2021年07月27日 04点07分
爱分享的靓仔
回复 开拖啦机进城 :那你就把碳水加多点嘛
2021年07月27日 04点07分
开拖啦机进城
@爱分享的靓仔 好的
2021年07月27日 14点07分
level 7
左牵黄🐵右擎苍
三餐规律变成一日五餐
2021年07月27日 04点07分 8
开拖啦机进城
一日五餐不行，工作限制
2021年07月27日 14点07分
左牵黄🐵右擎苍
@开拖啦机进城 所以说，这么多增重或者减重的人吃代餐就是这个原因，都是没时间
2021年07月27日 15点07分
开拖啦机进城
@左牵黄🐵右擎苍 只要每天摄入量够了，也就不用五餐吧
2021年07月27日 22点07分
左牵黄🐵右擎苍
@开拖啦机进城 如果够了当然不用啦，而且一个月至少能长个5斤，而且是肌肉不是脂肪，这才是够
2021年07月28日 00点07分
level 6
盈月火山
你这吃法没法增肌 我不知道你的具体身高体重 增肌需要高碳水 你这吃法是减少脂餐 跟增肌美两毛钱关系
2021年07月28日 01点07分 9
level 6
盈月火山
你想增肌首先训练的时候要增加负重 重量为单组8-12次力竭为佳 另外运动强度要够 多以深蹲 硬拉 大肌肉群为主 饮食方面注重碳水摄入 尤其午餐要多摄入碳水
2021年07月28日 01点07分 10
开拖啦机进城
好的，我有个称看看每天摄入多少
2021年07月28日 10点07分
level 8
油炸糕🐴
不能，你这是减脂餐
2021年08月02日 11点08分 11
开拖啦机进城
增肌应该吃些什么，这些好像热量低，碳水少
2021年08月03日 01点08分
level 9
晚风💃🏻
增肌高碳水，
2021年08月05日 09点08分 12
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