（自由泳） - 林媛慧吧

level 10

MMMMMMMMM✨ 楼主

自由泳
7.14
自由泳换气一定要转身体，然后视线对准斜上方45℃角，以保证足够空间时间换气而不会呛水。
而且要先转肩划手在转头，才能出多一点水面的头部。
转体带动手，打开后在转头
7.15
一定要鼻子吐气，不然进水！
还有视线看右上角天空！！！
还有视线看右上角天空！！！
还有视线看右上角天空！！！
不然头出不来太多水面呛水

2021年07月19日 06点07分 1

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MMMMMMMMM✨ 楼主

2021年07月21日 23点07分 2

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MMMMMMMMM✨ 楼主

7.23
今天用快速小幅度打腿，速度很快后，换气也很方便，而且不会呛水，就是很累
看来还是打腿不行！不够动力支撑流线型，而导致下沉的

2021年07月23日 13点07分 3

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MMMMMMMMM✨ 楼主

7.25
看了A米的视频，知道了吸气和转头出不来水面原因了，
1.踢腿不行
2.转体不够导致转头也不能顺畅大面积出水了！（这个是自己的原因）

2021年07月25日 08点07分 4

MMMMMMMMM✨

转体不够导致转头不够而后吸气时间太短

2021年07月25日 08点07分

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MMMMMMMMM✨ 楼主

7.25
小臂抱水后开始转体，转体自然而然会让前伸手往前伸，从而减小阻力流线型。转体后带动转头。
转体一定要充分，因为转体会让前伸手舒展打开流线型。

2021年07月25日 09点07分 5

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MMMMMMMMM✨ 楼主

7.25
小臂抱水后开始转体，转体自然而然会让前伸手往前伸，从而减小阻力流线型。转体后带动转头。
转体一定要充分，因为转体会让前伸手舒展打开流线型。

2021年07月25日 09点07分 6

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7.25
小臂抱水后开始转体，转体自然而然会让前伸手往前伸，从而减小阻力流线型。转体后带动转头。
转体一定要充分，因为转体会让前伸手舒展打开流线型。

2021年07月25日 09点07分 7

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7.26
两划一换气，吸不到气，可能是因为在水下没吐气

2021年07月26日 10点07分 9

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2021年07月28日 11点07分 10

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2021年07月28日 11点07分 11

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7.29
吸气时间短和吸气少貌似是因为手抱水推水不够力，身体不够舒展，导致头部很快下去。
问了教练，教练说还不够放松，说自由泳是很放松的，
就是靠（推水一瞬间发力）而已，跟蛙泳蹬腿一样！！！〔瞬间〕

2021年07月29日 13点07分 12

MMMMMMMMM✨

而且要多练习梦觉的甩头换气，习惯后应该就很快吸气了！还有可以在原地练习推水两边转髋的动作

2021年07月29日 13点07分

MMMMMMMMM✨

鼻子吐气，嘴巴出水吸气后，鼻子入水也继续吐气

2021年07月29日 13点07分

level 10

MMMMMMMMM✨ 楼主

手抱水推水要瞬间发力，因为自由泳动力就是手推水最强！！！
手要靠近大腿不要偏外！

2021年07月29日 13点07分 13

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MMMMMMMMM✨ 楼主

自学自由泳一个月，可以连续游50米了，但是很累

2021年08月03日 16点08分 14

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8.7
发现换气时，不吐气会进水而且很难换气。然而吐气后空空的水面就很容易换到气而且不会有水

2021年08月07日 13点08分 15

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8.8
今天自由泳换气正式进入随便都能换到气的阶段了！
左手入水后就开始转头换气，而且要鼻子吐气出水花

2021年08月08日 13点08分 16