￡锺赫╋Ryan∮≮0406≯┣养生┫经常熬夜的女人怎样调理饮食 - ryan吧

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无敌★小奕楼主

喜欢猪固然重要，
但大家的身体健康也是非常重要滴
今天小奕老师的养生课堂就来着重为大家介绍一下
经常熬夜的女同学们该注意些什么

2010年04月06日 13点04分 1

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无敌★小奕楼主

女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水。

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无敌★小奕楼主

女人熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息，就似机器一样，突然打开突然关上，对女性身体很不利。若疲惫的时候，可喝些饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，免得伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

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无敌★小奕楼主

注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的皮肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

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无敌★小奕楼主

女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能维持短时间效果。

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无敌★小奕楼主

此外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B，缺乏维B的人原本就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而，熬夜时多补充些维B，反而比较有效。

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无敌★小奕楼主

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维B群，引起反效果，也容易引来肥胖问题。

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无敌★小奕楼主

维A及维B对预防视力减弱有一定效果，维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

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无敌★小奕楼主

所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物，以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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无敌★小奕楼主

好了，今天的讲座就到此结束了
最后一讲还以非常特别的帖式作了个总结= =

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无敌★小奕楼主

一边隐忍著那停不下来的笑意，一边戳戳茗钧的肚皮，天羽这样说著，而茗钧只是呐呐的讪笑著，但那专注的眼神却没有变过
「你再睡一会儿，我去弄早餐，等等再叫你，好吗？」

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无敌★小奕楼主

望见茗钧点头，然后乖乖的闭上眼小睡，天羽才下了床盥洗，然后马上就到厨房里弄了简单的早餐，端进房里，但却不见茗钧在床上，才想转头寻找茗钧的踪影，眼睛却被一双手遮了起来

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无敌★小奕楼主

「猜猜我是谁？」
听见这怪里怪气的声音，天羽是好气又好笑的，不是要她乖乖的在床上睡觉的？！不听话就算了，还遮住她的双眼，装个极低沉的声音，问她是谁，要不是看在她脚还疼著，一定要非得将她呵痒到喘不过气来为止

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无敌★小奕楼主

「还会有谁？」
「天羽好聪明喔！」
聪明？！听到茗钧的赞叹，本来想佯装生气的天羽，又忍不住笑了出来，拉下那双手，转过身看著那双琥珀色的眼，她才发觉茗钧总是这样专注的看著她，但她以前却不曾发觉

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无敌★小奕楼主

天羽拿起放在桌上的牛奶递给了茗钧，然后又拿了筷子将盘中的食物送到了茗钧的口中，直到茗钧将盘中的食物都吃完，又哄著茗钧睡觉

2010年04月06日 13点04分 16

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无敌★小奕楼主

望著那睡颜，她心里有种幸福满足的感觉，怎样也舍不得移开眼，昨晚茗钧会这样望著她一整晚，是不是因为也是舍不得？是的…一定是的！她似乎越来越懂得茗钧心里想的
爱著一个人，会无时无刻的念著她；爱著一个人，会想要独占著她；爱著一个人，会让你奋不顾身；爱著一个人，她的一举一动都会牵动著你的心；爱著一个人，没有任何理由…