保 肌 餐
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level 14
跑跑更健康🌌 楼主
换个吃法，口感生涩的水煮鸡胸变软嫩化渣的滑水鸡胸，再淋上点佐料…………[捂嘴笑][滑稽][花心]
2021年06月29日 04点06分 1
level 13
我是花花姐😘
沙发，健康减脂餐[酷][酷][酷]
2021年06月29日 04点06分 2
跑跑更健康🌌
@我是花花姐😘 鸡腿可以白水煮15分钟，冷却后扔冰箱冷藏室三小时，取出后，用剁骨刀平放鸡腿上，一记重掌拍下去，皮肉炸开，浇上口水鸡的调料，美滋滋，鸡皮Q 弹、鸡肉爽口。[捂嘴笑]
2021年06月29日 04点06分
跑跑更健康🌌
下次再撒点香菜、蒜泥会更好吃～[捂嘴笑][吐舌]
2021年06月29日 04点06分
我是花花姐😘
@跑跑更健康🌌 真不错，我喜欢吃鸡腿[捂嘴笑]
2021年06月29日 04点06分
level 13
我是花花姐😘
小二，米饭给姐盛上三碗。。。。。
2021年06月29日 04点06分 3
跑跑更健康🌌
酒打多少？[哈哈][滑稽]
2021年06月29日 04点06分
我是花花姐😘
@跑跑更健康🌌 啤酒一打[捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2021年06月29日 04点06分
跑跑更健康🌌
@我是花花姐😘 又白跑了……[笑眼][微微一笑]
2021年06月29日 04点06分
level 13
libai77
我吃左边的。。右边的下不了嘴。。[滑稽]
2021年06月29日 05点06分 4
跑跑更健康🌌
吃素好…………[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 05点06分
libai77
@跑跑更健康🌌 去湖南出差他们大清早就吃白水煮肉。。还是猪肉。。看一眼就上头了。。[小乖]
2021年06月29日 05点06分
跑跑更健康🌌
@libai77 哈哈哈，他们知道你受不了湖南的辣，所以…………[吐舌][哈哈]
2021年06月29日 05点06分
libai77
@跑跑更健康🌌 湖南辣很一般啦。。我们陕西是辣子一道菜。。出门在外吃辣从来没怂过。。[滑稽]
2021年06月29日 05点06分
level 6
上官小東
[啊][啊][啊]
2021年06月29日 08点06分 5
跑跑更健康🌌
[哈哈][哈哈][哈哈]
2021年06月29日 09点06分
level 11
遥梦faraway
我也想吃[吐舌]
2021年06月29日 09点06分 6
跑跑更健康🌌
来吃吧，这比做红烧牛肉还简单、省事～[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 09点06分
遥梦faraway
@跑跑更健康🌌 哈哈
2021年06月29日 10点06分
level 6
暴虐迅猛龙
没必要
2021年06月29日 10点06分 7
跑跑更健康🌌
保中带增……[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 10点06分
level 14
崩跑大叔🌹
小鸡胸肉烤着吃可以试试[太开心]
2021年06月29日 10点06分 8
跑跑更健康🌌
带脆骨的烤着爽，软里带硬，口感极佳。[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 10点06分
level 11
贴吧用户_07UP3JZ
准备健美比赛吗？ 正常人不用这么吃 吃一个月你会变得精神极差 暴躁易怒 因为要维持神经系统正常工作就必须摄入一些油脂
2021年06月29日 12点06分 9
跑跑更健康🌌
我做的这盘肉可不是什么低脂哦，佐料里加有辣椒油、芝麻油、青花椒油和葱油，只是这样吃着口感好些，有时是炒着吃的。[哈哈][滑稽]
2021年06月29日 20点06分
贴吧用户_07UP3JZ
@跑跑更健康🌌 反正过度减脂其实是很不健康的 人的大脑除去水分 60%全是脂肪 蛋白质摄入不够顶多掉肌肉 长期脂肪摄入不够会精神不振免疫力下降 严重的会休克猝死
2021年06月30日 02点06分
跑跑更健康🌌
@贴吧用户_07UP3JZ 谢谢提醒，还真没刻意去减脂，正在增肌呢，接近4个月时间，增重10斤。[捂嘴笑][滑稽] 咱是有氧、无氧同时在干[太开心][吐舌]
2021年06月30日 02点06分
贴吧用户_07UP3JZ
@跑跑更健康🌌 增肌也要适可而止 体重增加也会增加内脏关节的负担 我是很讨厌健美那种身材 非常不健康运动能力也差
2021年06月30日 04点06分
level 9
菜腿不会跑
肌肉吃了不解馋
2021年06月29日 13点06分 10
跑跑更健康🌌
有时也干牛肉……[太开心]
2021年06月29日 20点06分
level 12
沃克亚莲
太清淡了
2021年06月29日 14点06分 11
跑跑更健康🌌
鸡肉是麻辣味的[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 20点06分
level 9
北落师门😜
同意9楼说的，像我们这些业余锻炼的不用搞那些专业餐，以前我吃过，没坚持半个月。平时少油少盐不要暴饮暴食即可，该咋吃咋吃
2021年06月29日 15点06分 12
跑跑更健康🌌
这盘鸡肉可不是什么低脂哦，佐料里加有辣椒油、芝麻油、青花椒油和葱油，只是这样吃着口感好些，外加方便，有时是炒着吃的。[捂嘴笑][滑稽]
2021年06月29日 20点06分
level 13
pour~
合格的干 饭人.加油!!问题不大..
2021年06月29日 16点06分 13
跑跑更健康🌌
干好肉才有力气冲……[太开心][滑稽]
2021年06月29日 20点06分
level 6
哈切连天
两勺蛋白粉的事...................
2021年06月30日 05点06分 14
跑跑更健康🌌
在喝乳清蛋 白 粉，每天30克，无氧训练后喝，现在每天蛋 白质按每公斤体重*2克在摄入～～～～
2021年06月30日 06点06分
level 13
好色仙人_
一切水煮吗？
2021年07月06日 09点07分 15
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