☆★☆★☆吉格斯自传——我的故事☆★☆★☆

heroes & villains 因为他们那么出众，同时因为他们是威尔士人，马克 休斯和伊恩 拉什是我小时候的偶像，事实上，他们现在仍然是…… 当我还是足球学校里的一员时非常崇拜莱因克尔。我曾经踢过前锋，那时我的教练跟我说，“注意看莱因克尔。”因为他是最棒的。我那时研究过他对跑进禁区时机的选择，他对跑位的判断。他对来球的处理是那么出色，然后找准机会将后卫甩在背后。他和拉什的共同点就是他们可能整场比赛碌碌无为，然后抓住一个机会射门得分。我，跟他们差得太远。我过去一直羡慕拉什的地方就是他看起来总是踢不准球的部位，但球却进了。如果他踢的太舒服就会完全地错过目标，或者守门员总可以站在
正确的
位置上，所以他总是故意地踢不准球。他才不管姿势是否优美只有进球就行了。 现在我想世界上最好的足球运动员就是罗伯特 巴乔了。他所效力的尤文图斯近来状态并不是最好，但他们依然在意大利联赛中将其他的对手远远地甩在了身后。我从来没有在现场看过他踢球，仅仅是在电视中看到他的表现，但这足够我看上一个星期了。他跟坎通纳是同一个类型的球员，一个出色的传球手，杰出的得分手同时给队友创造出机会。谈到坎通纳，我认为他正在成为世界上最优秀的球员。 我总是很享受在比赛中对抗Chris Waddle。他是如此的出色，并还在继续进步。过去的几个赛季他的表现十分突出。也许他的速度不在是优势但技术却是纯熟的，优秀的传球手，发的角球也很精准。他是边路球员的楷模。跟他一起比赛总是能精神奕奕。上赛季我们对阵谢费尔德星期三的比赛中，他拿球面对我，闪躲并做了几个假动作，最后我们一起倒在地上。我对他说：“安稳点，这应该是我们小一辈球员对你们老一辈做的动作。”他说到：“你安稳下来，我就会安稳。”他建议我们达成协议，都只是在场上走走，漫步一下，欣赏欣赏风景。 足球场上不仅仅是得分手值得尊敬。在超级联赛中也有不少后卫让我十分敬佩。利兹的Gary Kelly 本赛季在老特拉福德把我看得很死，我设法在艾兰路还以颜色。他看起来前途似锦。总的说来，阿斯顿维拉的Earl Barrett不仅速度快又很有经验，将你的空间积压到最小，给你最多的麻烦。 后卫总是想尽办法压迫你，想摆脱他们是非常困难的事情，他们总是想将你绊倒。不过我已经习惯了这些。我小的时候总是跟比我大的孩子一起踢球，所以我早已习惯了那些块头比我大很多的人的胁迫。但对手开始威胁你的时候，试着将这个当成一种赞赏。这表示他们对你的技术非常恐惧。除此之外，能在球场上将本来要将你铲倒的后卫甩在身后是件可以令人愉悦的事情。我爱那种感觉，把球敲过扑上来的后卫，然后快速向前。他以为可以铲掉你的球，你却轻轻地将球一拨，然后瞬间消失在他眼前。 从上赛季末开始，很多球队都派了两名后卫来盯防我，中场的球员回防到后场帮助本方后卫。他们希望用夹击防守阻止我，坎切尔斯基或者夏普，认为这是敲断曼联进攻的方法。他们并不是紧紧贴住你，而是切断你接球的线路，使你拿球的机会少了很多。我们已经着手在训练中找到破除这种打法的策略。我现在不能说它们是怎样的，让我们拭目以待。

the Boss 弗格森教练不单单只是让我远离媒体的镁光灯。如果没有他就没有今天的我。从我14岁他到我家来的那天开始，他一直帮助我成长。 他不仅仅简单地保护我不受到外界的影响，当那些影响会分散我在足球上的注意力而在我恰恰需要全神贯注在足球上时。他同样注意保护我的身体和体能。就像我说过的，当我还是少年队球员的时候，他把我叫进他的办公室告诉我他大概算了一下，我那个赛季差不多打了85场比赛，这对我来说太多了。那时我不敢反驳他，其实我觉得自己可以踢两倍这个数量的比赛。他告诉我他在Aberdeen的时候有过教训，一个非常有前途的年轻球员体力消耗殆尽，因为他对他要求的（比赛）太多太快。 所以当我进入一队的时候，当他觉得我有些疲惫的时候，他总是很注意让我休息，安排我做替补，或者干脆放我假。当你感觉不太好或者有点受伤病困扰时，完全由你自己决定是否放弃比赛。但是我从来没说过，因为我总是想上场比赛。有的时候，老头说“我这周不安排你上场”，我总是觉得很沮丧，因为我觉得自己一切正常。有的时候他不让我上完全是个正确的决定，自己的状态不好，他像是能看穿我的心思，读懂我的心理一样。他对这些总是那么直接。在他不让你上场前总是可以很平静的告诉你，并解释为什么。在训练中他会把你叫进办公室，然后说：“听着，这场比赛夏普上，或者你需要休息一下。” 在战术安排上他同样令人难以置信。他能迅速地察觉到哪里出了错，纠正错误。当我对后卫束手无策的时候，他会让夏普或者坎切尔斯基替换我，或者让我换到中路。他对球员们的失误了解的一清二楚，有时太清楚了。当我在场上表现不太好的时候，他会走到边线附近冲我叫喊，给我一些指示。有时当我脚下拿球的时候他仍然在冲我叫喊，我将球传走，然后转过身听他的喊叫，只听到“注意力集中!” 在足总杯决赛中场休息的时候，他对我说，“你能为我们赢得比赛。”他并不是期待那些令人炫目的过人技巧，而是我位置的改变能令场上形势完全不同。在上半场，切尔西控制了中场，我和坎切尔斯基在两翼太开了，中路给了他们太多的空当。所以他让我们多往中路靠。切尔西并没有改并战术，所以他们在下半场失去了对比赛的控制。除此之外，他对于每个球员的弱点也了解得非常清楚。我的视野不够开阔。很多人，包括我妈妈在内都认为上赛季我对QPR进的那个球是职业生涯中最精彩的一个。我在中线附近得球，然后击败4名后卫最后破门得分。但是在那个时候，我并不太清楚我过了几个后卫。我只是埋头带球，然后射门。说实话我当时甚至认为我没遇到什么阻截，直到回到家里，看了电视录像，然后纳闷：那些后卫是从哪边冲过来的？ 这样的情形永远不会发生在坎通纳身上，他永远清楚地知道每个人在哪里，对手和队友的位置都清楚，只要他得到球。当我刚刚进入一队的时候，只知道埋头带球过人，等着防守队员来铲球，但有时这样做没有任何实际效果，因为当时的情况并不需要我过人。弗格森教练跟我进行了一次谈话：“你并不需要每次都击败后卫，有时一个简单的传球要有效的多并能令后卫不断猜测你的意图，他确定不了你接下来要做的是什么。”这些是随着比赛积累跟经验一起学到的东西，了解什么时候该让后卫扑上来，什么时候该传球。教练会让你学习得非常快，他是个非常优秀的老师。 当你加入曼联的时候，他们都是从头教起的如何踢足球。其实好好想想，青年队的教练才是俱乐部里最好的教练。一队的教练手下有世界级的球员，但是青年队教练要做的是如何将那些本来什么都不懂的孩子培养成优秀的球员。他要让他们能进入一队进行比赛。青年队的教练，像Eric Harrison和我刚到这时的Nobby Stiles教练都非常非常出色。 一名成功的教练一定要是一名伟大球员吗？我不敢肯定。弗格森教练不是，就像他一直告诉我们的。很显然，他是一名称职的球员，了解接下来会发生什么；但是带领一支球队比这要复杂的多。教练显然在这方面极为出色，他带领我们前进，不让我们有自满的情绪。他一直要求我们要对挑战充满渴望，如果我们没有，他会知道谁有这种渴望。 这个夏天他向我们证明了，他从Blackburn挖来了大卫 梅。他是顶级的后卫，拿球时非常自如，是一个符合我们踢球风格的后卫。就像球迷一样，我们球员也会猜测谁会加盟，这些猜测的名字中从来没有梅。但是这并没阻止教练。他在转会市场上一向非常成功，从我们最强劲的对手中挖来他们的最好的后卫就是一个证明。同样鼓舞人心的例子还有从利兹抢来坎通纳。 提醒你，关于一些准备活动，教练是非常迷信的。如果我们输了一场客场比赛，下次我们肯定不会住同一家酒店。如果我们赢了，他会确保下次我们的准备工作跟这次的一模一样；我也开始做同样的事情，如果我表现的好，我就会在下场比赛前做跟前一场比赛一样的准备活动，吃一样的东西，走同一条路，但对我这好像从没有奏效过。

routine 有些人看来相信球员仅仅就是周六早上醒来，然后在下午比赛。远远不止这样。 当然不仅仅是由于电视转播的关系，我们近来的比赛大多被安排在周日。 我们全部都很刻苦地训练，包括因斯，当然如果给他选择，他宁愿呆在床上。我很享受训练，如果没从一堂训练课中学到些什么或者提高我的某个方面，我会觉得失落。基德在带领大家训练上非常在行。他研究各种方法，永远都有新点子。上赛季中段，他特意跑到意大利，去米兰和帕尔玛学习他们的训练方法，回来后说他们做的全是射门练习。所以后来每天下午，我们其中的一些人留下来练习射门。通常都是坎通纳，因斯，坎切尔斯基，基恩和我妄图射穿舒梅切尔或者Les Sealey，基德通常也会留下来。我觉得这对我们帮助很大。 在快到赛季末的时候，当我们要在周日，周一，周三或者周四晚上比赛的时候，我们就会觉得无法应付。我们需要休息，恢复体力，找回自己的能量。训练中也就只剩下慢跑了，5个队员躺在治疗床椅上。你根本无法专注于你的技术，这是每个人都要做的，无论什么级别。当你看到坎通纳在努力提高他的技巧时，你就明白没人会对自己的标准感到满足而止步不前。我们球员一直叫嚷说比赛太多了，致使身体过于疲劳无法好好训练，这样对比赛非常不利。但是没人听我们的。在意大利，他们的赛季比我们晚开始，却几乎早我们一个月结束，我们非常渴望在欧洲赛场上有跟他们相同的表现。当坎通纳禁赛时，你可以在训练中轻易地看出他和我们的区别。在被迫休息一段时间后，坎通纳焕然一新，对重返赛场充满了渴望。他向大家展示了他从短暂的休息调整中受益匪浅，在首场复出的德比战中一人独中两元。 俱乐部的规矩是在比赛前的三个晚上是不能外出的。这样的规定有些残忍，特别是我们现在经常是周日比赛，而我的朋友们大都是周五和周六晚上出去玩的。事实上他们对我还是很好的，从不我引诱我出去，还有一些朋友愿意跟我一起在录像带前度过。我看很多的足球录像，基德给了我一堆的录像带让我学习，看别人怎么踢球的。就像是课后作业，如果你愿意的话。 比赛前我们通常被要求在开球前3个小时报道。如果是周六的比赛，我们会一起在老特拉福德的吃一餐饭，然后去球员休息室，那通常准备了一些报纸，还能在那儿看联赛报道。有些队友喜欢围在电视前赌球，老实讲我觉得这很闷，没意思。在距开球大约还有1个小时的时候，教练会召集我们开个例会。这个会持续20分钟左右，他会大概讲述下对手的情况，他们可能的战术和弱点，以及他对我们特殊的要求。通常他会说：“放松出去踢你们的比赛。”当我初次登场的时候他仅仅对我说：“ Ryan,你踢左边。”坎通纳称赞这个为有魔力的字句，没有比这更恰当的形容了。在离开球还有30分钟的时候，我们开始热身。每个人都有自己的热身习惯，在更衣室里有运动器械， 做一些拉伸运动，在更衣室里面做有球运动纯粹是浪费时间。在比赛开始前20分钟我们进场热身，做些热身操，相互之间抢抢球。当然坎通纳的热身是最惹眼的，他拉伸，活动那些我们甚至不清楚自己拥有的肌肉。 跟以前比起来这些程序改变了很多。贝斯特曾经告诉我，在他的时代，球队可以在Bramhall的高尔夫球场集合，在那里吃饭，打一盘斯诺克，然后在比赛开始前45分钟赶往球场。他通常会在那时消失，在球员休息室跟人喝茶，直到比赛开始前5分钟，总会有人要来找他。他就直接出场，不做任何准备活动。我们现在更有组织，更像是军队作战。尽管那样似乎也对他没什么损伤。 有一件事我们现在肯定不会做的就是在赛前吃他们那时吃的东西。贝斯特有些超前意识的，他那时就只吃香蕉和玉米麦片了。但是剩下的球员都是吃牛排的，最不应该吃的东西。牛排消化起来非常慢，它们在你胃里很沉。现在我们非常注意自己的饮食，明白它们会影响我们的表现。在赛季中段的时候，俱乐部里的营养师Trevor介绍给我们一种测量身体内脂肪的方法。我和坎通纳在队里的脂肪含量最低，只有8％。俱乐部要求球员的脂肪含量都应在15％以下，特别是那些年纪老，体重大的球员麻烦比较大。特别是帕里斯特，他根本离不开那些垃圾食品：巧克力棒，薯片，可乐。Trevor和基德真的要好好研究下怎么能让他的脂肪含量降下来。你不得不为帕里斯特感到不平，因为因斯，一个巨无霸的痴迷者，体重却不会有明显的增加。我们被要求吃意大利面，烤鸡，鱼，我到是没什么，因为我喜欢吃这类食品。教练还安排我和夏普去参加烹饪的课程，所以我们可以自己煮适合的食物。我们挺喜欢自己做饭的，但大多数时间我们都是吃工作人员为我们准备的东西。俱乐部发了食物清单给每个人，我把我的交给了妈妈。那上面甚至规定了你要吃什么样的点心：Jaffa蛋糕，Garibaldis和曲奇卷，这些东西的脂肪含量都很少。只好对瑞士巧克力卷说永别了。牛排在比赛后吃挺不错的，可以补充损失的碳水化合物等等，但你得在那之前吃些容易消化的东西。 

如果你在比赛中遭受了冲撞，比赛后第二天早上就会被带到Cliff去做个身体检查。通常你自己了解自己的情况，但我们的体能教练都会给出意见。这个赛季我的伤病好像比以前要多一些，只是一些轻微的碰撞，我能够克服的。我职业生涯中最糟糕的一次受伤是在曼城德比中，那是坎通纳为曼联效力的第一场比赛。我在边路得球，然后内切，起脚射门。Steve McMahon上来挡住我的射门，用脚铲球，我刹不住车，脚被他踩到。你可以想象，Steve McMahon是个非常强悍的球员。我的脚面被他踩到，那个地方的防护是最少的，我想我拉伤了韧带。问任何一个球员，他们都会说这是最糟糕的伤病了，你需要不少运气才能完全康复。还好，我运气不错。我发现自己我通常都可以躲开那些凶狠的铲抢，如果你速度够快的话能够及时跳开，其实你会有预感的，会提前做好保护动作。对手总是希望能将你缠住。如果你是曼联的球员，对手会想将你掀翻在地一两次。当我在A队踢球的时候，总是发生这样的事，特别是主场在Cliff的比赛。会有很多球迷来看A队的比赛，所以对方球员会希望借此给观众留下印象。总是对准你的脚踝。我现在回想在Cliff的比赛才知道自己有多幸运。David Johnson 和Ben Thornley，两个最优秀的年轻球员，本赛季都是十字韧带拉伤。Jonno不得不在板凳上坐6个月。而我最长时间的缺赛是2周。即使这样短，看着队友比赛和训练都让我很郁闷，上帝才知道如果我也要养伤6个月该怎么熬过来。 作为替补也是令人沮丧的。坐在替补席上，并不投入到比赛中，就像恶梦。如果你替补上场，而球队稳赢的时候，你并不太想上场。听起来很奇怪，但有个例子：两年前我们在圣诞节对阵Oldham，我坐在替补席上。我上场的时候比赛还剩不少时间，但我们已经2：0领先。我上场后他们追成了2：2平。我当时想：他们都要责怪我了。那是我的错，2：0与2：2的区别仅仅在于我。幸运的是我们后来打成了6：3。如果你上场时球队落后，而最后能后来居上那当然非常美妙的，特别是你传出一脚致命的传球，或者是扮演超级替补的角色。但反过来，你上场后球队输了，那永远都是后上者的错。 这就是日常的程序。因为还要经常到客场比赛，你能想象，我们并没有时间经常在Celebrity Squares出现。

小时候的你，是多么的天真烂漫。 已经露出小红魔的本色

15岁，你曾经是英格兰的队长

初进红魔、曾经的青涩少年

http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=NZ7J6pmRsSLBKebxqSfiNw%3D%3D开始为我们夺取奖杯

小时候的你，是多么的天真烂漫。 已经露出小红魔的本色 http://photoimg5.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=b9AnEcjSCEU2fASbWV7HsA%3D%3D

15岁，你曾经是英格兰的队长 http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=spsLl%2BwTOFqvJxx2fw6Sbw%3D%3D

初进红魔、曾经的青涩少年 http://photoimg5.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=mkkpHYmYdAbD43a%2FZxHnAw%3D%3D[/IMG]

曾经风华正茂 http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=RsebEPG1uPCMeJuJ76k2fA%3D%3D

即使遇到过挫折，目光依然坚定 http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=6Vcg%2Bim1uno27%2FBp9TniCg%3D%3D

前方即使荆棘满步，依旧勇往直前 是你的写照 http://photoimg5.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=sUGEbJBw3tlCqdoBZXk4MA%3D%3D

你的背影，代表着一个时代 http://photoimg5.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=C%2FiL78hb2YrXzThVsv%2FvAw%3D%3D

你的容颜，在一天天的老去 http://photoimg5.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=IrYCV%2BbAiB9OcK%2F8HEVuJA%3D%3D

但拼搏依旧

即使跌倒，你的背影，仍然伟大 http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=4ph6QMAEZuM7SIHFxjzPkw%3D%3D

虽然昔日好友业已远离 http://photoimg6.qq.com/cgi-bin/load_pic?verify=VAMlO%2BnNijRjYFdZJfyn3g%3D%3D