老哥们，正式开始增肌了，请问一下买什么蛋白粉比较好，还有蛋白 - 健身吧

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红灯酒铃纵贪婪楼主

老哥们，正式开始增肌了，请问一下买什么蛋白粉比较好，还有蛋白粉对身体有什么负担吗？

2021年06月26日 12点06分 1

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小毛睿在路上

饮食蛋白够可以不喝。肾脏没有问题的话，蛋白粉按推荐值摄入是不会有负担的。粉的牌子其实大同小异，主要看预算，口感偏好还有你有没有乳糖不耐。

2021年06月27日 03点06分 2

a698310

纯牛奶可以代替吗？一瓶有7克喝几瓶

2021年07月01日 15点07分

红灯酒铃纵贪婪

应该没有吧，每次就喝一勺 30克每次训练我都是一个半小时，间歇1分钟，

2021年07月06日 11点07分

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误讲得

高蛋白饮食对肾脏有负担，需要大量喝水，比你想象中还要大量...

2021年07月01日 16点07分 4

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小白菜萝卜好吃

有我大么

2021年07月01日 16点07分 5

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龙学派斬冯人

我查阅的一些健身知识里说正常人每日蛋白质的摄入量应该是每kg体重1g蛋白质，如果健身的话则是每kg体重2g……不过因为我的胃量和资金不够我这么吃的，所以也就只是每次健身喝120g左右的蛋白粉（90g蛋白质）
至于蛋白质对身体有没有负担，我目前是没发现身体哪里有异常，硬要说的话可能就是喝了之后排气有点多，还有就是要大量补水吧。

2021年07月10日 14点07分 9

红灯酒铃纵贪婪

好的，谢谢，请问一下我每天健身1个小时多点，也需要吃每体重公斤两克的蛋白粉吗？蛋白粉充足的话，还需要吃鸡蛋和鸡胸吗？请问？

2021年07月14日 10点07分

龙学派斬冯人

@红灯酒铃纵贪婪高强度锻炼需要吃两倍，低强度的我感觉不需要那么多，蛋白粉本质上也是蛋白质，只要保证蛋白质摄入足够那么就不需要再额外补充

2021年07月15日 01点07分

红灯酒铃纵贪婪

@龙学派斬冯人好的，谢谢啦，最后请问一下，如果吃的蛋白质大于身体所需的蛋白质，会增长肌肉还是会当成屁排出？

2021年07月15日 10点07分

龙学派斬冯人

@红灯酒铃纵贪婪正常排泄会以前排出，我有时候蛋白粉喝太多了过个几小时就会开始蹿稀，把没有吸收的蛋白粉给排出去了，贼心疼