提问一个问题
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 5
三猫同学😳 楼主
我练了一年不到，卧推一直很苦恼，就是我用现有重量做组感觉轻，但是稍微加一点重量，到第三组的时候就推不动了，要把杆放上去休息几秒，一直困扰我，然后重量就是上不去[小乖]
2021年06月23日 15点06分 1
level 7
来沃沃
知乎上说可以每半个月，安排一天做力量举，只上3rm的大重量，多举个几组，组间休息三分钟左右，感觉不累了，心跳平稳了，继续下一组。然后下次正常推胸的增肌日，就会发现力量变大了。
2021年06月23日 15点06分 2
三猫同学😳
我现在都迷茫了，有人告诉我多吃，有人告诉我小重量多次数，有人告诉我巴拉巴拉[小乖]
2021年06月23日 15点06分
来沃沃
@三猫同学😳 多吃是让你增重吧，我三月份减脂，减到六月份，三个月时间体重掉了二十斤，这个期间卧推重量进步缓慢。现在训练前加餐，停止有氧了，半个月卧推涨了10kg重量，当然是因为我基数低，涨的可观，但是长肉就涨力量是肯定的。
2021年06月23日 15点06分
来沃沃
@三猫同学😳 小重量多次数是让你增加肌肉耐力的吧，你的描述让大家觉得有可能耐力不足。反正办法都试试呗。
2021年06月23日 15点06分
1