新手求问每天跑几公里合适
跑步吧
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level 2
风中吃西瓜✨ 楼主
现在每天晚上龟速五公里，一直没加公里数。
2021年06月20日 04点06分 1
level 11
小心小心
锻炼身体感觉不舒服了就不要跑了，每周加百分之10，单次不要超过12公里
2021年06月20日 04点06分 2
风中吃西瓜✨
也没有不舒服，就是跑到最后呼吸还是有点困难
2021年06月20日 05点06分
level 8
老黑山
新人起步要慢，要跑休结合。大多数新人热血上头，上来就跑伤[滑稽]
2021年06月20日 05点06分 3
level 13
我是花花姐😘
刚开始3-5公里，体力上去了再多跑点呗[捂嘴笑]
2021年06月20日 05点06分 4
level 12
用户名被屏蔽😈
第一，不要每天跑；第二，循序渐进，不要一下上那么大量，可以跑时间，突略距离
2021年06月20日 05点06分 5
level 1
ultimategolden
看身体能不能恢复过来
如果有手表的话 注意下睡觉时的心率变化
越早降到最近的静息心率就是恢复得越好
量缓慢增加，有时候身体的反应要第2天才能出来
2021年06月20日 06点06分 6
level 13
雨宴紫-
跑休结合，具体看自己身体感觉
2021年06月20日 11点06分 7
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