虽然我也不是很懂，但是整理了一些常见的健身误区，欢迎大家批评指正，大家一起互相监督哦

误区1，只要自己够努力就可以爆瘦
人的身体是有极限的，也是有适应过程的。尤其是健身，盲目的，不科学的一下子把运动强度变大，不止不能有好的反馈，反倒是会对身体造成伤害

每天是不是要坚持走一万步
这个观点可能老人更认可，总觉得每天只要多走路就一定好。每天适当的多走路好是好，但是也不能太盲目啦。《健康中国行动（2019－2030年）》里面说，每天六千到一万步的运动量要根据个人的身体情况来，循序渐进的来，不是说一定每天要追求一万这个数字，身体状况本身不是很好的时候还这么干，对身体反倒是会有损害，尤其是膝盖不好的人

新人健身，往往在一开始野心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。
翻翻自己的抽屉，里面是不是还躺着几张过期了的游泳卡、瑜伽卡、羽毛球卡？
要知道，适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅！
想看到体型的明显改变，必须经过至少6周的持续锻炼！
建议： 循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，当身体适应以后再增加难度。适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。