1500
跑步吧
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level 3
正确的正常的
楼主
老哥们有什么提升1500成绩的训练方法吗
2021年06月14日 03点06分
1
level 9
同样的卫生
看你现在是什么成绩，目标成绩，速度能力和耐力能力哪方面欠缺
2021年06月14日 03点06分
2
正确的正常的
目前5:37，目标5:10，速度和耐力感觉都差点意思
2021年06月14日 04点06分
同样的卫生
@正确的正常的
练间歇和1500节奏适应跑，我之前这样练一个月从505到445，昨个参考，间歇方面我当时练5x200，2x300，1组400间歇跑，小组组间休息2分钟，大组组间休息5分钟。
2021年06月14日 04点06分
正确的正常的
@同样的卫生
那比如一个月是怎么安排训练和休息的呢
2021年06月14日 04点06分
同样的卫生
@正确的正常的
我当时的强度不太具有参考性，基本跑6休1，有四天是下午1500全力练节奏晚上跑间歇，强度过大，没受伤都是运气好。
2021年06月14日 08点06分
level 1
和尚爱洗头发
练间歇呀
2021年06月14日 04点06分
3
1
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
看你现在是什么成绩，目标成绩，速度能力和耐力能力哪方面欠缺
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
练间歇和1500节奏适应跑，我之前这样练一个月从505到445，昨个参考，间歇方面我当时练5x200，2x300，1组400间歇跑，小组组间休息2分钟，大组组间休息5分钟。