求一个魔鬼健身计划 - 健身吧

level 1

半云墨♤ 楼主

星期一到五每天都去健身房隔着设备齐全我不怕辛苦
但是据说天天每块肌肉都练效果反而不好应该每天着重练不同的部位的肌肉现在我想请高手帮我制定一个星期一到五
每天练哪里或者哪里和哪里（比如听说那几块肌肉应该一起练）练的地方用哪几种方式练最好谢谢最好辛苦一点我去健身房不怕辛苦
再次谢谢大家指教

2010年04月01日 13点04分 1

level 1

半云墨♤ 楼主

谢谢2楼啊但怎么没有星期4的

2010年04月01日 14点04分 4

level 11

TS羊虎

想短时间长肌肉就练大肌肉群
深蹲,硬拉,卧推

2010年04月01日 14点04分 5