虽然现在的身材也一般，但是还是要记录一下
我觉得健身方法什么的其实都是第二步的，首先要自己有毅力坚持。我要做这个事，就一定要做。
周末多运动，平时能走路就不坐车，晚上在家跟着keep练，就也还好啦

大家一起加油哦

为什么要健身/健身的好处
不就是有益健康，穿衣显瘦，脱衣有肉，妹子也喜欢么
1.重设情绪
拯救抑郁最好的办法之一就是运动
运动不仅可以让你忘却烦恼，增加幸福感，还能让你正能量爆棚。当你心情不好或遭遇挫折的时候，不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房挥洒点汗水，马上就能给你灵魂的救赎！
2.激发人体隐藏技能
人体是非常奇妙复杂的
每个人都有无限的潜能未被开发
健身不仅可以让你精力充沛，让大脑更加灵活，还会拉高你的潜力值，开发你的潜能，打通“任督二脉”！
遇见更高境界的自己！
ps：靠创意吃饭的人，运动后更容易产生创意想法。
3.成为更加优秀的男人
体格好的人，一定是自律又积极，有着较高的自我要求和良好素养。这些都是优秀男人的基本素质。

健身方向增重or减肥
健身其实只有一个方向，那就是增肌减脂。
只是开始的起点不同
有的人偏瘦，有的人正常，有的人偏肥
不同的起点怎么练？
我们先要了解一个关键词：体脂率

很多人都是比较关注运动健身本身，但是忽略或者根本不会做准备运动。这个非常容易造成运动损伤的，一定要注意哦。准备运动能调动身体机能，让身体能够适应后面的大强度的运动，降低运动损伤的可能。
整理活动中尤其是拉伸活动能够缓解后面的肌肉酸痛，防止肌肉疲劳，这个经常健身的人应该都有感受的，建议运动之前先来5-10分钟的热身哦，可以是有氧运动，或者是动态的拉伸活动就好啦

如果你说：我想要减肥！
是的，大部分人健身的目的，估计都是减肥，虽然专业人士更喜欢说「减脂」。
既然目的是减脂，那么训练计划，就应该瞄向那些「做功较多、消耗较大、持续时间较长」的训练组合。
如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普拉提），而且几乎 90% 的训练安排都是这个，每天去了健身房就是练瑜伽，企图凭借这个减去自己多年的赘肉……
可以说，这种计划是完全 loser 的！练到最后，可能只会练成一个柔软的胖子，而且是不过度节食的前提下。如果过度节食，不管练啥都瘦，但那不健康。
瑜伽虽然持续时间较长，但做功低，消耗也低，其实是不怎么适合减脂的。
当然，瑜伽还是很不错的，你可以把它当成一种柔韧素质的训练。你完全可以练瑜伽，但不要把瑜伽训练的比例排得太高。比如每周只练 1～2 次瑜伽，其它时间安排基本的力量 + 有氧训练。