236、持戒第236天打卡。（1）昨天注意饮食，洗澡后100个固肾功，23：00睡觉，6：30起床。（2）今天断念口诀5分钟，看fei翔老师戒者笔记，来戒色吧学习，鼓励吧友。（3）那天熬夜加班，今天白天精神都受到影响，以后要注意，如果熬夜还是无法避免我将选择辞工，我不喜欢熬夜，熬夜太影响身体了，还有戒色状态。（4）今天休息，在贴吧大量看帖，这是我认为最好的方法之一，还有一个是断念，fei翔老师的戒者笔记，我永远不觉得厌倦，我戒色6年以来觉得最重要的方法之一。