锻炼了这么久，今天突然才发现不管啥锻炼都应该先练体能，在急症
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qwopfv1 楼主
锻炼了这么久，今天突然才发现不管啥锻炼都应该先练体能，在急症科见习，看到称职的医生都是体力充沛的，徒手爬二十层楼都不虚的那种，自己练了四块腹肌，结果跟着跑两步就气虚了。
吧友们一般练体能都是跑一千的吗，要怎么练[喷]
2021年06月06日 09点06分 1
level 11
午夜骑士1990
十公里
2021年06月06日 09点06分 4
level 11
wk211🐼
日常三公里和五公里[笑眼]，练这个要循序渐进的来，别一下子干猛了[捂嘴笑]
2021年06月06日 10点06分 5
level 8
陸无情
你爬二十层都虚，那就每天爬，爬一个月就不虚了
2021年06月06日 10点06分 6
majorbd
伤膝盖。跑步都要科学的跑，不然一星期就 给***了。
2021年06月07日 01点06分
柳下漱石
膝盖还好么？
2021年06月10日 12点06分
level 11
大咕咕怪
徒手爬二十层楼？[滑稽]
2021年06月06日 10点06分 7
悲秋凉叶-
你认识我成龙吗
2021年06月07日 01点06分
level 9
贴吧用户_5AeaQy3
20层楼？比起消防员都不遑多让啊，像你的情况，先练练跳绳，自重训练加一点二头肌器材训练好了，15斤，20斤，30 40这样慢慢来，每天能练一遍上20层楼也是很好的训练
2021年06月06日 10点06分 8
昵称
跳绳是双脚跳吗？之前中考的跳绳是“跑”跳的，40秒就没力气了[小乖]
2021年06月06日 15点06分
贴吧用户_5AeaQy3
@昵称 嗯
2021年06月06日 23点06分
level 14
开车方丈
长慢跑，速度不能太快
2021年06月06日 10点06分 9
level 13
A光华A
一千太短了
2021年06月06日 10点06分 10
level 12
随便看白羊之歌
爬楼不行别听楼上的，就锻炼跑步就行。
2021年06月06日 10点06分 11
level 10
零下1℃
一周就跑一次四五公里左右，主要还是做力量和爆发，寻思想跑路可以练下短距爆发，城市还是搞辆车实在点[滑稽]
2021年06月06日 10点06分 12
level 9
贴吧用户_QQ7M7GZ
我一周三次3公里，每周一次十公里，每月一次长途奔袭（超20公里）
2021年06月06日 10点06分 13
level 13
娜希斯
长跑耐力训练每周一次就够了，每次5km-10km
2021年06月06日 10点06分 14
level 13
-th-
每天早晚三公里
2021年06月06日 10点06分 15
level 8
SI〇12
跳绳一万 跑步一万 平常人基本够了
2021年06月06日 10点06分 16
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