大家支个招：事情是这样的，本人自从今年三月份 - ac米兰吧

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吉冈里帆▫ 楼主

大家支个招：
事情是这样的，本人自从今年三月份自己做饭开始，体重已经由68kg上升到75kg了，还有继续增重的趋势，胖的有点明显了，尤其是肚子上长肉了。以前都是不做饭，怎么吃都不胖，现在想保持在70kg左右，是多做运动还是停止做饭，个人倾向于停止做饭，懒的运动，平常也就踢踢球，大家的建议呢

2021年05月31日 13点05分 1

level 14

居友强😜

兄弟多高？先测一下肌肉量和脂肪比例吧

2021年05月31日 13点05分 2

吉冈里帆▫

174，怎么测

2021年05月31日 13点05分

level 15

吉冈里帆▫ 楼主

忘记说了，本人身高174

2021年05月31日 13点05分 4

level 10

陈少陈少11

少吃碳水，多吃肉

2021年05月31日 13点05分 5

吉冈里帆▫

我都很少吃肉了，最近吃素比较多，不然就不止75kg了，这个情况我都试验好几年了，每年快过年回家，在家最少待半个月，最少胖十斤，离开家，立马就恢复到以前的体重了

2021年05月31日 13点05分

level 13

ACM3º

运动是可持续健康减脂的唯一方式（饮食调整可以减脂，但不运动只做饮食的话一定不会长久持续）

2021年05月31日 13点05分 6

吉冈里帆▫

我怀疑是我做饭的问题

2021年05月31日 13点05分

ACM3º

@吉冈里帆▫ 都有可能的，负责的告诉你必须运动，这也是对身体负责

2021年05月31日 13点05分

吉冈里帆▫

@ACM3º 行，先试试

2021年05月31日 13点05分

level 12

Maldini

177，85kg的我都不减肥 [黑线]

2021年05月31日 13点05分 8

吉冈里帆▫

关键身材有点变形啊，肚子长肉啊 [阴险]

2021年05月31日 13点05分

level 15

free1523

正常吃饭不会导致肥胖，易胖体质除外，主要加强锻炼

2021年05月31日 13点05分 9

吉冈里帆▫

关键我以前从不做饭，会也不做，自从做饭了，也胖了点

2021年05月31日 13点05分

free1523

@吉冈里帆▫ 控制饮食也可以达到减体重效果，但不健康，而且需要一定自制能力

2021年05月31日 13点05分

吉冈里帆▫

@free1523 好的

2021年05月31日 14点05分

level 13

Rng汤媛

图片里也不胖啊

2021年05月31日 13点05分 10

lovinew

2021年05月31日 14点05分

level 15

三迤子弟

脂肪是肌肉最好的朋友。大重量，多组数的举铁运动天天整就行

2021年05月31日 14点05分 11

level 14

红牛_Racing💫

想控制体重最省事的一招：少吃晚饭！即便吃晚饭也坚决不碰主食
这样前一两天会有点饿，但坚持住第三天开始基本就不饿了，我就是靠这个保持住体重的

2021年05月31日 14点05分 12

level 13

心寒0620

千万千万不要吃那么多的碳水。。肚子饿吃蛋白质和纤维素，少碰糖类。

2021年05月31日 14点05分 13

level 14

巴拉什维奇

自己做的饭有魔力

2021年05月31日 14点05分 14

level 14

pijiang213

年龄到了，喝水都涨。建议晚上少吃或者不吃，喝点稀饭。我一年一个台阶，现在34已经到170了

2021年05月31日 16点05分 15

qzlxb

你试试看只喝水不吃其它东西？只要你死不了，保证会瘦下去...

2021年05月31日 19点05分

你的蝶池吖👦

这就有点扯了。只要能控住吃，哪怕完全不运动，也没有不瘦的道理。本身喝水都胖就是句玩笑话。。。主要身体脂肪怼太多，血脂血压什么的都有上来的风险。心脏脑血管什么的也容易出毛病，我也是这几年体重暴涨身体突然有这些小问题才开始减的。最近这段已经减下14斤。

2021年06月07日 13点06分