￡锺赫╋Ryan∮≮0329≯┣养生┫神奇食谱晚上吃再多也不胖 - ryan吧

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无敌★小奕楼主

对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧……

2010年03月29日 14点03分 1

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无敌★小奕楼主

牛奶银杏炖燕窝
     材料：牛奶、银杏、燕窝。
     制作方法：
     1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。）
     2、将燕窝用水泡发。
     3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。）
     制作时间：20分钟

2010年03月29日 14点03分 2

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无敌★小奕楼主

燕窝：
     燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。
     女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。
     孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

2010年03月29日 14点03分 3

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无敌★小奕楼主

菌汁煎大虾
     材料：大虾、菌汁（也可以根据个人口味换成其他酱汁）。
     1、将大虾洗净，处理干净。
     2、把虾放到锅里，用油煎熟。
     3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。
     4、把菌汁浇在大虾上，即可。
     制作时间：15分钟。

2010年03月29日 14点03分 4

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无敌★小奕楼主

虾：
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%～20%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。