抑郁让我们每天只想躺着，只想睡去，这首先就是要自我斗争的一件事。先从这里做起:想睡的时候不要睡，到晚上该睡的时候再睡，就是一个小的胜利。
这样也有益于改善睡眠。
人的精神还是有很大的主动性。被动的，陷入情绪，陷入沉思，就好比沉入水中还不挣扎自救，任由其发展，任由负面的思绪蔓延，这是没有警惕性的做法。
积极的情绪会逐渐积累，消极的情绪也会逐渐积累，积少成多，效果乃现。所以要经常检查自己的情绪，对情绪加以纪律性的审查，防止负面情绪的累积。
在论坛看帖子，看别人诉苦，好处是有归属感，知道自己不是唯一受苦之人，坏处是容易强化或者“合理化”负面的思维和情绪，这也是要警惕。
我们这些受苦人精神都已经很疲弱，但是只要你想积极，想斗争，总能从自己的精神中找到一些力量。