我自由泳自学了有一段时间了，能游起来，但是最远的一次也就游了50米，游50米就感觉呼吸控制不住，我的体力还算可以，跑步水平应该在中上水平了，但自由泳就是游不了长距离，这怎么办啊我目前只会右侧换气，左侧能换出来气但是感觉没有右侧舒服，所以我一般就是划两次手换一次气，因为一般都是一个人去的泳池，自己也没办法拍视频，能有大佬帮我指点一下吗我目前对速度没有什么想法，就想自由泳先能游个几百米

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有大佬帮我找出原因吗

大概率是动作不标准，水阻大太耗费体力

估计是在水里憋气，在水里得呼气，做不到长呼气起码得一换手一呼气。

划手不是换手

我也刚学自由泳，抛开技术面，长游我觉得你得心里放松，比你自己正常游50米的速度放慢一些。保持好呼吸。

想游距离长很简单，只要能掌握漂浮和换气每天拼命练就可以了，没啥技术可讲，技术越好抱的水越多越浪费体力

如果动作差不多没问题了，那就多练。耐力素质是一回事，动作不到位或者错会额外消耗体力和氧气，然后动作不到位吸气不足导致氧气补给不够，所以没游多少就不行了。

游泳是个技术活其次是体力

我游得也不好，但是你学蛙泳时总应该是开始游得短后来越来越长吧，都一样，熟练了就好了，不行就慢点游，脚打水也慢点，放松游其实腿打两次都够了，越累呼吸越控制不住，反正我觉得就多游就好了，尽量别去深水，累了大不了站起来

如果你蛙泳游个一两百米都觉得喘气不行了，那就是真的换气问题，水里肯定要吐气的，不然有些人可容易鼻炎，入水习惯性吐气，可以鼻子，嘴，也可以鼻子嘴一起。推荐至少要用鼻子防止呛水，出水吐最后一些以防万一。该憋气时再憋气

我觉的可能是节奏不太对吧，不然挺容易的。我是蛙泳基本不费劲了开始游的自由泳。开始也是最多50-75后来给自己订150-200一组的目标。接下来就是200自接200蛙一组，然后休息。最后游400，800。进度很快，连续2周，一周4-5次，就从50米过度到800了。现在每次去也就游个2000。25的池子。