level 12
年纪大了，一定要注意保护膝盖。我父亲一直跑到60多岁，但一过70，膝盖就不行了，现在走路都费劲。膝盖的损伤是日积月累的，而且不到一个临界值你根本没啥不适的感觉。我现在一周只周末跑个1、2次，平时还是以力量训练和游泳为主。
2021年05月27日 05点05分
6
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
可以去做个手术
2021年05月27日 05点05分
level 10
羡慕能跑步的。我扁平足，跑几步脚掌跟断了一样，不咋运动现在体重180了
2021年05月27日 08点05分
7
你可以去游泳。
2021年05月27日 08点05分
level 9
跑步也不能太过频繁，过多对膝盖有害，保持合适的强度最好，一般一周运动三到四次，每次不低于一小时，里程10公里以内应该差不多了，
话说常期坐办公室的，每周保持一定的运动量是很有必要的
2021年05月28日 01点05分
8
level 12
感觉年纪真的大了 以前天天大运动量 第二天照样活蹦乱跳
现在腰酸背疼腿没劲，练几天就想歇歇。大概跟长期睡眠不足有关吧
2021年05月29日 03点05分
9
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
身边有四分半配速的，我这跟他们比算残废
