level 6
我是健身新人，最近一直在坚持锻炼。而且也看到了效果。但是尴尬的是，为什么右边的肌肉起的比左边的要明显好多呢。手臂是这样，胸部也是这样。每天我左右手都同样的量啊............
2010年03月27日 12点03分
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千万要注意!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
警告你一下!!!!!
你的姿势肯定不对,必须有人给你指导指导,否则肌肉练走形,两边不一样,更难看
2010年03月27日 13点03分
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回复：2楼
这位大哥哈 如果我将右手的重量减轻一些行么
因为我以前打乒乓球 右手本来就比左手有力的多
我现在都做的极限重量了，所以只能说是右手减轻一些
2010年03月27日 13点03分
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level 6
回复：4楼
但是我本身来讲 身体素质很差
23岁 身高172 体重才52公斤 去健身房就是想要增肥
小重量多组数的话不是和增肥的做法矛盾么
谢谢这位大哥了
2010年03月27日 13点03分
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level 11
回复：5楼
不要做太小重量的啊,比如,卧推,你的极限假设是120斤,你就做80斤的,多做几组,也可以
2010年03月27日 13点03分
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level 6
回复：6楼
哎 卧推我还从来没试过60斤以上的
再减的话只能推杆了.......
另外还有一些问题 我基本上练得话就是练到力竭 就是一个都不能做的程度
为什么第二天肌肉不酸呢
2010年03月27日 13点03分
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level 11
回复：7楼
这个我还真说不好,不过一般情况肌肉如果完全活动开了,第二天就没事,我也经常练到力竭,还有一个就是你的重量可能不够大,加点重量就有可能疼痛,我说是有可能啊
2010年03月27日 13点03分
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level 6
回复：8楼
谢谢吧主大人了 等下次去的时候我再增加一些重量
我现在的重量每一组动作只能做10个
要是再增加的化估计也就能做6个左右了
2010年03月27日 13点03分
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level 11
回复：10楼
客气了!相互学习!每组能做1-6个增加力量,能做6-12个增加肌肉体积,能做15个以上增加肌肉耐力
2010年03月27日 13点03分
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level 6
回复：11楼
原来是这样 那说明我现在的重量应该是合适的 毕竟目的就是让自己显得有肉一些
看看能不能增加以下组数吧
哎 希望不要练过之后变成畸形
2010年03月27日 13点03分
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level 6
回复：13楼
肯定会经常来的 而且 健身也要坚持下去
不过感觉我现在健身很没有系统 每天都是想到什么就做什么
他们说这样的话练的慢而且肌肉也不好看
但是也实在不知道怎么练了 最起码这样练下去身体素质肯定比以前好了
2010年03月27日 13点03分
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level 7
因为我现在是上班的，在厂里，一般没时间，还有就是没去过健身房，在家练的，主要是单双杠吧还有哑呤。。。
2010年03月27日 14点03分
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level 6
回复：17楼
瘦人一族不好练啊 每次计划好的量都完不成
2010年03月27日 14点03分
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![[傻笑]](/static/emoticons/u50bbu7b11.png)