2021年5月17日 - 刘雨舟减肥到120斤吧

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减肥第一天，前面一星期是恢复训练，游泳跑步让自己的身体能够更快的进去状态。
40分钟跑步
5+15+5+10+5
5分钟热身+ 15分钟7km/h（坡度6）+5分钟快走6km/h（坡度4）+10分钟高强度跑10km/h（坡度5）+5分钟调整
结尾拉伸
肱二头肌恢复， 5kg，左右手15/组*5组

2021年05月17日 13点05分 1