本人大体重，源于疫情期间体重飙升，开始减肥，之前一周4-5次，一次3公里。昨天新鞋回来了，一口气就跑了6.5公里。。。刚开始跑的时候就觉得右脚后脚跟不是很舒服，跑了一会就好了，昨晚也没问题，早上起来，走路没什么问题，就是下楼的时候明显感觉后脚跟有疼痛感，没有肿胀。3年前右侧跟腱就有问题，不过最近跑前也很注重加强保护啊，不知道还是不是跟腱的原因。想问问大佬们，这种情况下，休息多久比较好，之后再跑长距离有没有问题

有人吗

脚后跟疼，是因为跑得很费力吧，一般前脚掌使劲合理，体重重的话还是少跑一点，量力而行，不要伤了自己的脚

淡定，淡定，我买了两双鞋，拉伤了两条大腿

量力而行，注意休息

自己注意吧，我之前跑，3公里5公里10公里，最后经常跑20公里。。。结果脚后跟就疼的不行，甚至走路都疼。然后停了一年多，现在跑还是不行，感觉还是不对，而且跑完出现按压疼，我觉得好不了了。。。
你自己跑就随意一点，不要追求配速，距离，不然会后悔的。