level 7
A大黑猫A
楼主
本人1974年尾生人，打小调皮，父母因为生计原因没精力管我们小的，就一天胡玩。高中喜欢踢球，没人教也就是乱踢，一个爱好。后面场地原因就没玩了，打游戏什么的，最高体重1.65米84公斤。差不多在8-9年前左右点点。开始恢复锻炼。当时和一个朋友吃了晚饭走公路，快走一小时。走了几天我就觉得没有意义了，我们就去一个学校走操场，我走跑结合，慢慢就开始跑，操场一圈可能就200米左右，最远距离没有跑上过10圈。后面因为说影响不好不允许再进去跑步，就爬了几天山跳了几天绳就开始正式打羽毛球了，到今年2月，因为场地拆除，打球不再方便，有朋友跑了几年步，就抱着试试看的态度从20210330第一次正式跑步到今天了。当天穿了一双安踏的鞋子，还可以跑，衣服是一件棉的体恤，戴了一个臂包装手机。因为没有其他装备，也不清楚手机跑步APP有提示音，就这样自己按感觉跑了5公里
全程感觉还是轻松，跑完明显感觉股四头肌很紧，可能平时打球很少用到那里。然后过来两天直接就跑了个10公里
明显觉得股四头肌很紧。身体其他部位没什么。就放松拉伸。。。。。。。。又过了两天又跑了个10公里，这次我也带点冲刺，但肯定是数据不准确，明显是飘了，发出来大家一乐，不要当真。
朋友就说这个软件不准，我也就换了悦跑圈。就这样慢慢跑着，然后也购置了一些装备，腰带，裤子，鞋子，手环
就这样跑着，体会其中的乐趣。然后朋友喊着参加一个线上活动，百年红船马拉松。我打算报10公里，但他执意让我报了19.21公里，在没有多跑几次15公里过度的情况下，在吧里朋友的鼓励下，我还是完成了，其实过程不辛苦。只是枯燥。
这里我就专门把两个APP的数据都发出来大家参考下。因为活动是悦动圈报名的，但我用了手环后用的华为的APP，所以两个APP都同时打开，还是有这样的误差。随后为了更准确的知道自己的数据也为了更方便，就买了个华为手表
。功能肯定更好马海生满意的。到今天，想了解下自己五公里的最快速度，就试了一次，目标就是五公里，跑完了还是累。但很爽
下面说说自己跑步这小段时间的心得体会。相对羽毛球，跑步没那个激烈，但感觉更细致。并且伤害性小得多，我打球造成的膝关节的一些症状，在跑步这段时间明显减轻了。羽毛球的话有什么不舒服就可以马上停下来调整。我现在跑步是这样开始的，送孩子上学，途中就感觉鞋子的松紧是否适中，袜子是不是有汗，各个关节有无不适，送了孩子就开始跑。目前步幅基本175+，心率一般150左右，今天跑这个五公里基本在160出头。昨天开始发现了最大摄氧量，早几天的有43的，看了最近的，都是47，包括今天的。
本人决定在近半年把10公里的各种情况基本搞透彻。 欢迎大家技术上给予指教装备上给予交流推荐。
2021年05月13日 01点05分
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全程感觉还是轻松，跑完明显感觉股四头肌很紧，可能平时打球很少用到那里。然后过来两天直接就跑了个10公里明显觉得股四头肌很紧。身体其他部位没什么。就放松拉伸。。。。。。。。又过了两天又跑了个10公里，这次我也带点冲刺，但肯定是数据不准确，明显是飘了，发出来大家一乐，不要当真。朋友就说这个软件不准，我也就换了悦跑圈。就这样慢慢跑着，然后也购置了一些装备，腰带，裤子，鞋子，手环就这样跑着，体会其中的乐趣。然后朋友喊着参加一个线上活动，百年红船马拉松。我打算报10公里，但他执意让我报了19.21公里，在没有多跑几次15公里过度的情况下，在吧里朋友的鼓励下，我还是完成了，其实过程不辛苦。只是枯燥。这里我就专门把两个APP的数据都发出来大家参考下。因为活动是悦动圈报名的，但我用了手环后用的华为的APP，所以两个APP都同时打开，还是有这样的误差。随后为了更准确的知道自己的数据也为了更方便，就买了个华为手表。功能肯定更好马海生满意的。到今天，想了解下自己五公里的最快速度，就试了一次，目标就是五公里，跑完了还是累。但很爽下面说说自己跑步这小段时间的心得体会。相对羽毛球，跑步没那个激烈，但感觉更细致。并且伤害性小得多，我打球造成的膝关节的一些症状，在跑步这段时间明显减轻了。羽毛球的话有什么不舒服就可以马上停下来调整。我现在跑步是这样开始的，送孩子上学，途中就感觉鞋子的松紧是否适中，袜子是不是有汗，各个关节有无不适，送了孩子就开始跑。目前步幅基本175+，心率一般150左右，今天跑这个五公里基本在160出头。昨天开始发现了最大摄氧量，早几天的有43的，看了最近的，都是47，包括今天的。本人决定在近半年把10公里的各种情况基本搞透彻。 欢迎大家技术上给予指教装备上给予交流推荐。
