求练习方法，感觉自由泳自己越来越差了 - 游泳吧

level 5

对方答应他楼主

今天晚上拍了个视频，才发现自己的自由泳身体特别松散，下半身也是各种歪，浮板打腿也练过，感觉没什么效果，看着贴吧吧友的视频，自己也想游出身体笔直的效果，求大佬指导

2021年05月10日 15点05分 1

吧务

level 16

zkc2010

兄弟自由泳练习了多长时间呢？分解练习比如浮板打腿基本功练过多长时间了？

2021年05月11日 01点05分 2

练了一年多了，平摊下来一个星期有三次左右吧，分解练习只练过抬头浮板打腿，也是下水都会打上几百米，现在浮板腿水平是慢慢打可以持续500米左右

2021年05月11日 01点05分

zkc2010

@对方答应他说明咱们的基本功还是非常的扎实的，那在请问侧身打腿练过吗？因为我发现侧身转体的时候，身体会有点弯曲，不直了，这样的话也容易增加阻力的

2021年05月11日 02点05分

@zkc2010 刚开始学的时候偶尔会打，后面侧身打腿就基本没练习过了

2021年05月11日 05点05分

zkc2010

@对方答应他那你就缺少侧身状态下动态的稳定和身体的形状的持久度，你想有效减少阻力，提升自己的游进效率，侧身打腿必不可少的

2021年05月11日 05点05分

吧务

level 16

身体核心不稳，可以练练夹板游控制身体位置

2021年05月12日 00点05分 3