level 10
我觉得挺好的。是几米的池子？
2021年04月25日 07点04分
吧务
level 13
2
25米的
2021年04月25日 09点04分
@qfchen1234 哥们，真的可以的。业余已经是很不错的。你算算。你现在这样40秒50米，游的轻松。你放慢10或者20秒。搞一千米。也才20分钟。就游完了。放10秒的话，17分钟。都很厉害了。我建议你多搞搞耐力。尽量游起来维持住。就可以了。
2021年04月27日 05点04分
@qfchen1234 本来底下写一大篇。后来还是删了。因为真的是不错了。。你实在要改，不是你的髋。而是划手可以再完善。耐力要有。其它不需要太多改变了。一句话游下去就好了。
2021年04月27日 05点04分
@qfchen1234 对于业余来说。主要目的还是健身。保持健康。长距离游中速。对身体好处更多。你非要专业上靠。那个需要时间。需要推敲细节。
2021年04月27日 05点04分
level 14
看不出来问题！![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2021年04月25日 10点04分
3
我感觉是两次腿的时候打的有点问题，髋的转动不足，6次腿会好点。看了泳培帮的这期的视频，说要先学跑步（多次腿）
2021年04月25日 10点04分
@qfchen1234 二次腿侧身多一点漂浮时间再长一点就可以了，这个你有6次腿基础好改。
2021年04月25日 10点04分
@大汉雄风2014 好的，
2021年04月25日 11点04分
level 14
你右腿是不是弱侧腿？
2021年04月25日 10点04分
4
右腿以前骨折过，脚踝都不能压，浮板打腿的时候也是感觉头向右斜点好发力，从小的习惯也是头看右边侧泳很稳，
2021年04月25日 11点04分
level 3
1，自由泳最主要的是转肩，用肩膀带动手臂去划水。(这是在不换气的情况下)
2，自由泳没有转髋一说，转髋是被转肩带动而转动，而不是髋主动去转。这还是在换气的提前下去转动，身体呈现侧面的一姿势，而腿也由向下打腿变成侧打腿。
2021年04月25日 17点04分
5
2，自由泳没有转髋一说，转髋是被转肩带动而转动，而不是髋主动去转。这还是在换气的提前下去转动，身体呈现侧面的一姿势，而腿也由向下打腿变成侧打腿。
哦哦，我最近感觉就是肩膀跟髋中间的肋骨，腰部两侧的肌肉，有点酸，感觉像是转体的时候拧的力，网上搜的叫腹外斜肌，这里酸是肌肉强度不够，后来在陆地上练了，直接很酸了，是长时间的酸，有点像劳损。才想着是不是髋被动转的不够
2021年04月25日 21点04分
@小萱看鱼 主要我一直是按着100自的状态在练，真冲起来髋确实基本不动了。。。
2021年04月25日 21点04分
@qfchen1234 自由泳讲究一个控制，也就是人体核心的地方要收紧(腹部收紧保持住)，当长时间维持收紧状态时，肌肉产生乳酸就会感觉酸了
2021年04月26日 02点04分
吧务
level 16
游得很稳了！这样游也挺好的
2021年04月25日 23点04分
6
谢谢大巴！！我现在在哑铃飞鸟，一周一次的力量训练（拉力绳），争取下次有进步![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2021年04月25日 23点04分
2021年04月25日 23点04分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
客气了客气了兄弟，一分耕耘一分收获，满满的收获啊
髋部是发动机，你可以转动，也可以不转动，因为你身体比较稳定，所以不需要转动，髋部不仅是整个身体的连接链条，也是转体的主要动力，所以你可以用髋部去转动，当然你不想转体也可以！像专业的，核心都很稳定，转不转都在他们的心情！如果是业余的，咱们这个单薄的肩榜没有经过一定的锻炼
2021年04月27日 00点04分
不容易带动整个身体，时间长了也容易受伤，更多的肌肉参与进来我觉得还是很有必要的
2021年04月27日 00点04分
level 12
