给这吧的新手一点建议练跑步时间不长就不要在意配速，配速是要和 - 跑步吧

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kannbdΩ 楼主

给这吧的新手一点建议
练跑步时间不长就不要在意配速，配速是要和心率综合看才有意义，一样的速度我呼吸顺畅谈笑风生，你在用意志力坚持，这就没啥意义，也不怎么提高水平。要跑舒服区间，让心肺在舒服的情况下提升跑步能力，这就如一砖一瓦建房子，踏踏实实。长跑最主要的就是有氧能力，跑的很快拼命苦撑，有氧能力提升的很有限。

2021年04月24日 13点04分 1