跑龄3年，月跑量170~200公里，平时跑步平均配速5分30秒左右。半马跑过大约20场。半马最好成绩2小时4分钟。全马还没跑过。平时一个人跑最远跑过30公里。
前天一个人跑了一次32公里，用时3小时26分钟（包括停下取补给的时间和两次上厕所的时间）。跑完了心脏没啥不舒服，没有明显的撞墙感觉，只是腿僵了，大腿肌肉感觉快要抽筋一样。还好最后没有抽筋。这两天大腿肌肉很疼。
想报名参加两个月后兰马的全马项目，但是心里有些没底，不知道全程的最后10公里自己能不能撑下来。不知现在这个水平跑全马能完赛不？

完赛不成问题

没问题

加油 我和你差不多 跑步三年多 自己最多跑过30公里 下半年打算跑全马

能

全马关门时间通常都是6个小时 你这完全够

能跑30就能全马。无非就是速度慢一点，第一次安全完赛就行，再怎么都是pb

没问题的