每天只吃一两顿，绝不添饭，体重下降还是不明显，痛苦，什么都不敢吃，肥仔快乐水一个月最多喝一次，体重老是在135-140徘徊

动起来

多做运动，不要停下来 图不够瑟

不吃晚饭

管住嘴迈开腿

老哥注意身体啊 少看女主播

曾经半年减了60斤，米饭 面食 饮料 基本不吃。每天早上2公里热身然后15分钟减肥操 早饭2个鸡蛋白 小杯酸奶。。中午一个玉米 ，三量鸡脯肉。晚饭清水煮生菜 外加十颗小番茄或黄瓜 晚饭后慢跑5—6公里 大约40分钟保持一定心率 基本全身内衣湿透 走回家。 第一个月减了20斤，三个月后做无氧训练 每天平板撑2—4分钟一次 一天3次，俯卧撑20个一组 5组，跳绳1分钟 150—200个 5次。目的减少体脂 坚持半年就OK

每天10公里，饭正常吃，养成习惯就行

这腿，我好了

为啥我怎么食都胖不起来的？难道和体质有关？

和吃关系不大，除非你是暴饮暴食，主要在于运动，当年在学校吃的够多了，但每天踢球打球一玩就是半天，都很瘦，现在吃的比学习里少多了，但不怎么运动了立马就胖了

不运动？我每日三餐都吃，一周至少跑四天，一周减2斤左右，你光不吃饭就像瘦？太懒了吧