2020年3月23日我正式选择戒烟，随后下午我到了我们当地四院，经过和医生的交流 于24日签写承诺书，并开始正式戒烟，每天坚持写戒烟日记，如下，希望能够帮助戒烟道路上的同志门，一些经验和一些做法
首先在发戒烟日记之前，先说下个人的情况，本人今年31岁，应该是从20岁开始抽烟，最高一天达8支，最少2支，平均每天是6支，说实在抽的量不多，但是身体出现的异常情况，很惊人，过敏性鼻炎引发支气管哮喘，牛皮癣，慢肺阻塞，早上起床并伴有 口干 口苦，满嘴老烟枪的味道，因为身体变化严重，用药不断，(一年春夏秋冬）连着用药，且药不断，病况也不同，但是共同点都是，治疗期间绝对不能抽烟，和必须戒烟的硬性指标要求是一致的，所以 戒烟是我今年的重中之重的目标

戒烟日记
昨天是我约定戒烟日的第一天，总体来说早上7点起至到8直到9点开始烟瘾突然出现数分钟，想吸烟的感受特别强烈，于是我就在客厅走上了几圈，过了一会儿烟瘾逐渐散去，直到约定时间就出门了，一天安排也比较充实，出门也不再携烟和打火机，真的想吸就告诉自己还是省点钱吧，就这样到了傍晚，7点左右烟瘾又犯了，实在忍不住就拿出一根放在口袋抽了，但是抽了之后没有任何感觉，直到睡前又来了一根，一共2根
2021.3.25

戒烟日记
2021年3月26日，天气：雨水，早上上班出门，并不和往常一样携带着烟，和打火机，反倒这两样被我故意忘到家里，上午忙碌的工作，有感觉想吸，但是碍于没烟，也不好意思出去买，所以就忍着，真的和大夫所说，如果忍住那一段时间，烟瘾的感觉会自然的消失，中午吃完饭，突然有点困，而且越困的时候烟瘾上来的时候就越想抽，就有点类似于吸大烟安耐不住一样，上班的时候兜里踹了一根，到了单位上厕所的时候就把这根抽完了，晚上因为自己找了一份兼职送外卖，而且那天是第一次自己跑单于是乎踏上兼职的任务，一晚上比较充实，也没有烟瘾犯，回家后有点累，也喜欢去想些事，所以自然而然抽上了一根，2根

戒烟日记
2021年3月27日，天气：多云，今天夜班，早上起床依旧去跑兼职，中午比较充实，虽然累的时候有点想抽烟，但是最终还是克制住了，当然也是因为没带烟，并且外卖的兼职比较赶时间，所以也没有什么能抽烟的时间，一上午就这样过去了，下午的时候还是吃完饭有点累，且困，并且心里有些烦躁，于是又点了一根烟抽完就去上班了，因为当晚是夜班所以，身上也没有带烟和打火机，要知道夜班不抽烟是真的要有坚持的信念的，真的巧一晚上没有抽一根，于是这一天就过去了。共1根

戒烟日记
2021年3月28日，下了夜班回家，看到那剩余的几根烟，心想还是结束掉这几根烟吧，眼不见心为净，反正自己下定决心开始戒烟，与其抽完不再买，也不用直接扔了他，善始善终呗，当天早上一根，下午一根，晚上一根，3根，现在烟盒里还有5根以下，并且这盒烟是上个星期日2021年3月21日买的........

2021年3月29日，天气：晴 中午下班回家，我看见放在桌子上的烟盒发呆，里面还有几根烟，但是也不多了，我就想眼不见心不静吧 ，分早，中，晚将剩下的三根抽完了，抽完之后，这下是彻底没烟了，也绝对不会再买了，也省的花那钱，毕竟工资也没发，穷真好，限制了你种种消费能力，也同时把你的欲望变低了

戒烟日记
2021年3月31日，天气：阴，今天正常休息第二天，早上出门整车了，到中午回到家，早上不想抽烟的感觉逐渐消失，整个人一天感觉，非常清爽，今天是一根烟也不抽的第二天，早上起床后，真的神清气爽，感觉肺也舒服的多了，看来不抽烟，确实有好处，反正干呕我确定以后会很少，加油！

我相信可能会有人反驳，说我承诺戒烟后，日记中还是有抽烟情况，对的，确实有，今天决定，明天一根不抽确实有，但是复吸率非常高，例如去年新冠，我从来没有存烟的习惯，吸一包，买一包，但是去年疫情开始后，不让出门，我持续半个多月没怎么抽烟，但是还是很着急，利用外出买菜的时间，还是买了一包回来抽，没想戒，但是从去年春天开始，牛皮癣爆发，我就开始计划戒烟，第一步就是减少每天吸的量，当然这也是医生的建议

许多病都与抽烟有关。

戒烟比较难，可以去看看戒烟门诊，戒烟大夫药物干预一下会好很多。

坚持到底

一天几根不算抽烟

戒烟日记
2021年4月1日，天气：小雨，今天上班，也是一根烟不抽的第三天，上班的时候，多多少少突然觉得意志消沉的时候还是想抽，或者上厕所的时候，再或者打完哈欠之后，都会有想在抽烟的感觉，虽然晚上睡觉前明显因为跑外卖活动量比较大的缘故，所以睡眠也能很快的执行，但是晚上睡前一根烟的习惯喝潜意识还在，所以.......贵在坚持吧

戒

加油！