打工人的第一个半马…
马拉松吧
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level 6
杉33丶 楼主
平时从来不锻炼，上周看到西马报名，就试了试，运气不错中签了[小乖]
然后，，，今早去附近广场跑了会，5公里下来，边走边跑，配速都9.40了！！！[泪][泪][泪]
看网上说关门前要跑完平均配速都得到8.30以内，我这个还有救么
2021年03月28日 01点03分 1
level 6
杉33丶 楼主
累点到是不怕，就是开始跑没多久就会难受，速度就降下来了，走几步感觉好点再跑又是一样[不高兴]
2021年03月28日 01点03分 2
level 6
杉33丶 楼主
有没有大佬支支招
2021年03月28日 01点03分 3
杉33丶
跑步前是不是应该吃点啥比较好
2021年03月28日 02点03分
level 7
矫枉失衡-
现在退赛还来得及
2021年03月28日 01点03分 4
杉33丶
报都报了，爬都要爬完，最差就是关门前到不了[不高兴]
2021年03月28日 01点03分
level 6
lightning⚡
你看下是跑什么配速 然后才走的 7分觉得累就7.40，再觉得累就8分
2021年03月28日 01点03分 5
杉33丶
今天没注意，刚开始好像6出头，跑个几分钟就累了，我明天开始试试从开始7.30匀速能跑多远
2021年03月28日 02点03分
lightning⚡
@杉33丶 目前这个配速略快了，试试7.30 40吧，坚持一段时间慢跑吧，现在慢点没关系
2021年03月28日 02点03分
杉33丶
@lightning⚡ [OK]
2021年03月28日 02点03分
level 8
pizzarun
跑跑走走，争取关门前外赛，也就这样。
但过程必定是痛苦的，后面三五天身体不适也是必然。
这种做法毫不可取，磨练意志力有很多方法，拿身体做本钱，不值当。
自己的选择。
不要轻视跑马拉松，即便是半程。
2021年03月28日 01点03分 6
杉33丶
主要是自己平时就是个拖延症，这次报了之后不想半途而废。20天时间慢慢加量试试[喝酒]
2021年03月28日 02点03分
level 13
国家分配女盆友
后面有车，没事儿，怎么都能回家
2021年03月28日 02点03分 7
level 1
梵谷阿º
这不是拿自己身体开玩笑吗 赶紧每天多练练 挣钱完赛
2021年03月28日 02点03分 8
梵谷阿º
@杉33丶 我第一次跑半马的时候 总跑量600多
2021年03月28日 02点03分
杉33丶
准备慢慢加量练，赛前最远跑一次多远合适，感觉太长会有影响，太短又没有锻炼效果
2021年03月28日 02点03分
梵谷阿º
@杉33丶 我跑半马前 最远是12 首次半马148
2021年03月28日 02点03分
杉33丶
@梵谷阿º 太🐮了吧，，那就是跑前不需要追求一次跑太远？主要是体能上去了就好跑了是么
2021年03月28日 02点03分
level 14
豆腐脑😳
加油，走走跑跑！上赛道有美女看有没美食吃！315完赛
2021年03月28日 02点03分 9
level 6
杉33丶 楼主
今日晚跑打卡
本来昨天早上跑完，下午腿还有点酸。然后室友说他最近没睡好，拉着我又去跑了5公里。。。
前3公里配速7.18，本来准备停了，为了等室友走走停停又跑到了5公里，最后5公里跑完配速7.36
2021年03月29日 15点03分 10
level 6
杉33丶 楼主
现在腿都感觉有点酸疼，担心明天起来会更难受[狂汗]
2021年03月29日 15点03分 11
level 8
留恋lxd
不提倡走马拉松...
2021年03月29日 16点03分 12
杉33丶
太扎心了吧[泪]
2021年03月29日 16点03分
level 9
直播造娃
有美女看还行
2021年03月29日 17点03分 13
杉33丶
[滑稽]
2021年03月29日 23点03分
直播造娃
@杉33丶 没美女2 3个小时就是煎熬
2021年03月30日 05点03分
level 8
古利仔
半马只要不是胖子随便都能跑完…跑不了就全程走！建议你不要跑，你能跑出9.40是因为你休息太久了。我上班走路都能走出8.30的配速。
大概率会因为第一次参赛，然后被其他人带节奏，前半段超常发挥，后半段就会很幸苦。
2021年03月29日 19点03分 14
杉33丶
确实，第一天可能是刚开始太快了，后面就顶不住了，，昨天尽量匀速慢慢跑，还能好点
2021年03月29日 23点03分
吧务
level 16
小宁宁家的二宝
没有系统训练，还是不要轻易报比赛，要有敬畏之心。
2021年03月29日 23点03分 15
杉33丶
去年爬了几次山，感觉自己体力应该能撑得住。没想到跑起来发现跑步和走路区别很大。
2021年03月29日 23点03分
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