单提20个
跟腱断裂吧
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level 8
autumn71 楼主


2021年03月25日 22点03分 1
level 7
跟腱还挺疼😢
厉害了，多少天了
2021年03月25日 22点03分 2
autumn71
去年12月8日的手术。
2021年03月25日 22点03分
level 8
autumn71 楼主
几天忙于工作没有锻炼筋就抽回去，一定要每天坚持。今天，膝盖顶墙脚尖撤后10公分保持十分钟，单腿深蹲30个，金鸡独立3分钟，单提20个两组，腹肌轮50个，出汗了，全身通畅。现在的晨僵比起上个月没那么明显了，大家一起加油💪
2021年03月25日 22点03分 3
小风嗖嗖℃
单腿深蹲，这么厉害
2021年03月25日 23点03分
level 8
autumn71 楼主
无需顶墙，直接深蹲。用自身的重量练练深蹲，去野外解大号，不用搂树，不用靠墙了[吐舌]
2021年03月27日 13点03分 4
level 10
宇羽心飞扬🌝
我没断的时候蹲的时候都蹲不住，会坐地上，我是不是跟腱比一般人短啊哈[捂嘴笑]
2021年03月28日 01点03分 5
autumn71
你也不是胖子啊，[你懂的]平时拉拉筋吧，正常应该可以啊，蹲便哪咋整啊，哈
2021年03月28日 01点03分
宇羽心飞扬🌝
@autumn71 蹲便我得脚后跟抬起来一点，要不蹲不住[捂嘴笑]
2021年03月28日 02点03分
level 8
huic99
我也是[小乖]
2021年12月22日 15点12分 6
level 7
贴吧用户_QCJM8PV
1年时间吗？去年12月
2021年12月22日 16点12分 7
autumn71
是的，一年了。
2022年01月07日 13点01分
level 8
贴吧用户_08tEUJ7
不错!但高度与健侧相比如何?
2022年01月12日 11点01分 8
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