我自然增长也太慢了吧，卧推一个月连5kg都加不上去 - 健身吧

level 9

杰哥丶- 楼主

规规矩矩训练加休息屁用没有

2021年03月23日 10点03分 1

level 10

奥力的很好兄弟我这里有。私信你了。饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多

2021年03月23日 16点03分 3

level 8

需要健身计划吗？

2021年03月23日 17点03分 4