坚持了有十二天了，感觉有戏，开帖记录一下。
2021年3月11日，闲着无聊，萌生了减肥的想法。其实能坚持几天自己心里一点数没有。
于是上称：体重103KG。有点
小欢喜
，因为前几天105KG了，莫名其妙少了2KG有种开门红的感觉。
立马发出手机中的相关APP之一，记录下来，想了想设定了一个宏伟的目标70KG。
我这个体重一上来肯定要控制饮食，毕竟吃过运动过量的亏。第一天决定对自己狠一点 准备鸡蛋黄瓜大法，虽然早餐就放弃了。
早餐：145克鸡蛋，橘子13克。肚子很饿，灌了一瓶350的无糖可乐。共计热量207千卡。
午餐：100克鸡蛋。中午诱惑比较多，撵走了两波喊吃饭的朋友躲在办公室吃鸡蛋，边吃边想哭。
晚餐：拒绝一切无意义社交，咬着牙回到家，没想到家里也有诱惑。无糖奶粉23克，橘子80克，手抓饼81克，苹果350克，总计热量572千卡。
一天吃了918千卡，APP显示还可以摄入1000千卡，省了一半。至于运动，作为一个中年社畜能正常上班，觉得已经很伟大了。
晚上，饿得咕咕叫，很晚才入睡。不该本诱惑吃那块手抓饼的。

3月12号
早晨空腹上称：102.6KG，其实基本没轻。
还是得狠一点。
早晨：蛋清42克，鸡蛋58克(没忍住，蛋黄好香)，西红柿230克。
中午：继续躲在办公室剥鸡蛋，鸡蛋140克
晚上：凉拌藕216克(醋和盐)，西红柿鸡蛋汤514克。
饿得实在是睡不着加餐：藕160克
一天总计650千卡。APP显示还可以吃1268千卡。运动：忍饥挨饿工作一天。

13日，101.3KG
早晨：半个苹果，
午餐：黄桃罐头60克，水煮鸡胗(巨难吃)46克，水煮鸡肝64克。
晚餐：米汤300克，猪排骨150克(家里有坏人)。

14日，100.5KG，差一点
早餐：荠菜水饺286克(家里有坏人)，水煮鸡胸80克，鸡蛋47克。
午餐：乌鸡肉171克(媳妇儿喝汤我吃肉)，烤红薯120克。
晚餐苹果285克
总计摄入1123千卡，还可以摄入795千卡。关键是今天还没工作唉

15日，99.7KG，历史时刻，值得纪念
早餐：水煮鸡胗92克，鸭翅102克
午餐：烤红薯132克，鸡蛋132克
晚餐：西红柿鸡蛋汤280克，皮冻100克，白菜100克，西红柿200克。
摄入热量846千卡，还可以摄入1072千卡

16日，99.7KG。未掉秤
早餐：洋葱拌鸡胗243克(水煮太多，太难吃了)
午餐：鸡蛋52克，红薯103克，洋葱43克，萝卜干30克，清炒白菜100克，韭菜鸡蛋水饺100克，草莓50克。
晚餐：鸡爪160克
摄入热量1074克

17日，98.6KG。
早餐，鸭翅143克，水煮蘑菇190克，洋葱70克，西红柿90克。
午餐，水煎牛霖185克(巨难吃)，水煮蘑菇120克，西红柿90克。
晚餐：鸡肝101克，苹果130克
摄入热量，725千卡。
运动快走60分钟

18日，98.5KG感觉要卡住了，得来点主食
早餐：米饭200克，水煎牛霖150克，苹果50克。
午餐：米饭101克，牛霖170克，水煮蘑菇200克。
晚餐：火腿肠35克，迷糊270克，米饭200克，耗油扇贝200克。
摄入热量1305千卡。

19日，98.2KG
早餐：水煮油菜60克，蘑菇105克，鸡胗90克，鸡肝150克。
午餐：煎牛霖140克，蘑菇102克，油菜60克，虾仁14克
晚餐：悲剧吃聚餐到12点

20日，97.5KG。这个是吃大餐也减肥吗。
早餐：强烈负罪感，没吃
午餐：被媳妇带到小吃街，烤冷面一份，烤鱼，米饭。
晚餐：未吃
热量，不知

21日，97.9KG。果然反弹了。
早饭：没脸吃
午饭：鸡鸭鱼肉，总之人在江湖身不由己
晚餐：火锅
热量，喝多
运动爬山1小时

22日。97.8KG
早餐：煎鸭血(无油)242克
午餐：水煮鸡胸肉120克，西红柿187克，草莓62克，巴达木11克。
晚餐：水煮鸡胸肉150克，胡萝卜40克。零度可乐350毫升。
热量：456千卡。
运动：快走6公里半59分钟。
总结，节食取得一定效果，身体无明显不适，体能无明显下降，还可以节食一段时间。适量加运动，以快走为主。
不良反应，饿，入睡难。

23日，97.3KG
正常饮食，工作突然忙起来了

24日，97.3KG。今天依然是繁忙的一天。准备从今天开始每天摄取热量1000千卡左右。人到中年不得已。
早餐：烧鹅饭，200克。工作太累怕身体出问题，热量大约386千卡。
午餐：准备了水煮牛霖200克，无油煎蛋一个，水煮油菜87克，草莓50克。热量322千卡

加油！我也是二月份从200斤开始减肥的