天龙时代的高手一僧二奇三老四圣五绝六段七玄等等，人人皆是内外兼修，没有一个是只练外功而成为高手的。

林平之稍弱小龙女，但可以吊打全天龙

七玄——玄悲 玄苦 玄渡 玄难 玄寂 玄因 玄止
玄悲:大韦陀杵内功+大韦陀杵
玄苦:降魔掌内功+降魔掌
玄渡:拈花指内功+拈花指
玄难:䄂里乾坤内功+袖里乾坤
玄寂:天竺佛指内功+天竺佛指
少林达摩院七玄个个都是少林高端绝技内外功的配置

六段——段延庆 段正明 本因 本相 本观 本参
段延庆:一阳指全指内功+一阳指全指功
段正明:一阳指全指内功+一阳指全指功+一脉神剑
本因:配置同段正明
本相:配置同段正明
本观:配置同段正明
本参:配置同段正明
大理六段个个皆是上乘内功+上乘武功的配置，而且一阳指内外功都是全指完整版的。

运力法门不属于内外兼修。萧峰这种既注重内功根基又注重肌肉强壮的才叫内外兼修。

这个不错

鳩摩智很明显也是内外兼修的高手

小鸠飞刀名不虚传

一绝二奇三老四杰，这才差不多

唯一绝顶扫地僧

　乔峰又给他引见那手使钢杖的矮胖老人，说道：“这位宋长老是本帮【外家高手】。你哥哥在十多年前，【常向他讨教武功】，宋长老于我，可说是半师半友，情义甚为深重。”
他自幼便跟父亲学武，苦于身体瘦弱，【膂力不强】，与游氏双雄刚猛的外家武功路子【全然不合】，学了三年武功，进展极微，浑没半分名家子弟的模样。
——————明确的只有乔峰内外兼修，慕容家家传武功也不是，但各路武功都会练一点勉强也算内外兼修
——————同时少林弟子大部分都先练外门功夫再练绝技
天龙寺的武功就明显不是外门功夫
——————
逍遥派更加没有外门功夫了
——————
内练一口气外练筋骨皮
——————这个概念金庸并没有否定它

这天用过晚饭，【坐在床上又练了一遍混元功】，但觉内息游走全身经脉，极是顺畅，快速异常，知道师父所云最后一关亦已打通，心下甚喜。
他心下默念，将卷轴上所绘的六十四卦步法，自“明夷”起始，经“贲”、“既济”、“家人”，一共踏遍六十四卦，恰好走了一个大圈而至“无妄”，自知全套步法已然学会。大喜之下，跳起身来拍手叫道：“妙极，妙极！”这四个字一出口，【才知自身已能活动。】【原来他内息不知不觉地随着思念运转，也走了一个大圈，胶结的经脉便此解开。】
————只要是有理路的，能够靠着思念存想而内修的【由外而内】的法门，其实仍然算内家功夫