【210316 倾诉】希望能帮到你，谢谢！ - 抑郁症吧

level 6

花花💖👧 楼主

推荐给正在经历抑郁之痛苦的宝宝们
非常好的一本书——
书中有告诉你为啥会这样
书中更有教你如何做可以一步一步的走出来
我们需要的就是勇气和坚持练习

2021年03月16日 09点03分 1

level 6

花花💖👧 楼主

如果你因为抑郁暂时静不下心来看书，也不要紧，我来帮你读🤓，然后，一小点一小点的告诉你。
只是，告诉你的练习，你要好好练哦。
原理很简单，做起来有点难，就像学游泳一样，需要有一点点勇气哦😊

2021年03月16日 09点03分 2

level 1

超级来咯阿里郎

用处不大

2021年03月16日 10点03分 3

花花💖👧

不会呀。单单是明白引起抑郁的基理，就能让抑郁者宝宝们知道自己的大脑只是暂时被困住了，身体也没有想象的那么糟糕。再加上勇敢的练习，我们的大脑就能重获自由。

2021年03月16日 11点03分

超级来咯阿里郎

@花花💖👧 看书有用就没这么多抑郁症了

2021年03月17日 05点03分

花花💖👧

@超级来咯阿里郎很多是不知道看啥书～太多了！还有一部分是比较严重一点，看不下书。

2021年03月17日 06点03分

level 6

花花💖👧 楼主

现在你就可以来做一个小练习：很认真很专注的做10个深呼吸，注意随着吸气和呼气，腹部一起一伏的感觉。
如果可以，你可以多做几个，细细的体会气流进入和离开时身体的感觉。
这个小小的练习，接下去每天都练三几次哦。

2021年03月16日 10点03分 4

level 15

素痴-

谢谢推荐。

2021年03月16日 15点03分 6

花花💖👧

真的很好。书中把为啥会患上抑郁讲的很清楚。而大多抑郁者都是很聪明的人，相信明了原因很多人就能够慢慢的走出来。再加上书中又有很详细的辅助练习～本书的一大亮点，教人一步一步的做。

2021年03月17日 04点03分

花花💖👧

如果是抑郁者，先读第十一章。如果是家属，可以从头开始，也可以先读第十一章。

2021年03月17日 04点03分

素痴-

@花花💖👧 嗯嗯。

2021年03月17日 16点03分

花花💖👧

@素痴- 按第十一章的表格，每天定一个固定时间，跟着音频先练起来。然后书可以慢慢的看。。。。这是可以的。

2021年03月18日 10点03分

level 3

w3660301cs

我吃了70粒佐匹克隆，14粒头孢克肟，两瓶白酒，愣是没死掉我正坐着纳闷了

2021年03月16日 15点03分 7

不执无我

…这可不能乱吃

2021年03月18日 08点03分

花花💖👧

药建议在医生指导下吃哦。抑郁虽然很痛苦甚至是很绝望，但是在医生和我们自己的努力下，也是可以走出来的。

2021年03月19日 04点03分

level 6

花花💖👧 楼主

为什么我们越来越无助，越来越痛苦。

2021年03月17日 02点03分 8

level 11

🍒女子🍒

我也有这本书

2021年03月17日 14点03分 9

花花💖👧

这是可以的

2021年03月18日 10点03分

花花💖👧

慢慢读吧。如果是抑郁者，跟着音频练起来，一天一天，一周一周，看看有什么变化。

2021年03月18日 10点03分

🍒女子🍒

@花花💖👧 嗯

2021年03月18日 14点03分

level 6

言行利百姓

正念非常重要。建议看看许巍的变化过程。其实抑郁主要来自于不良的想法和念头。建议每天念1万遍“我一定会好起来”，通过这个不停地念来抵抗不良念头，念的时候会发现自己的负面情绪和念头，然后用念来忽视它，久而久之，就会有效果。一定要坚持几个月试试。养成写日记的习惯，记录每天“念”的任务完成情况，把不好想法写出来也会好多了。加油，相信自己可以。

2021年03月18日 08点03分 10

level 6

花花💖👧 楼主

患上抑郁不是你的错，但除了医生还需要你自己来救助你自己。
那么正念是什么呢？
在当下有意地，非批判地，如实留心实物而出现的觉知。

2021年03月19日 04点03分 11