level 7
运动完大脑精神比较活跃。。我也是这样
2021年03月15日 00点03分
level 13
运动完，多巴胺分泌多，你还想睡觉？
改到早上跑跑不行吗？
2021年03月15日 02点03分
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改到早上跑跑不行吗？
我跑的也不是很晚，九点之前就结束战斗，是不是我跑的太慢了，身体感觉不到疲劳感，睡眠质量很浅，一有动静就醒了
2021年03月15日 02点03分
我试跑了两天都是早上五点半起床，晚上睡不好早上起这么早眼都睁不开，跑完一天都想打瞌睡，没精神。
2021年03月15日 03点03分
@jiemi7758 我晚上10点就睡了，早上5点起来，睡7小时，早上起来跑1小时10km，加上热身，拉伸2小时。挺好的呀。
2021年03月15日 03点03分
拉伸2个小时?拉伸要做这么久吗
2021年03月16日 04点03分
level 12
我正好和你相反，我也是大部分晚上跑，7-8点跑，跑后吃饭，洗澡，休息一会，睡觉。但睡觉质量很好，基本是躺下就睡，第二天还起的比较早。
2021年03月15日 02点03分
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你是跑前跑后都做热身和拉伸吗 ，这跟慢跑快跑又没有必然关系，要跑到自己跑不动为止，倒床就睡那种吗
2021年03月15日 03点03分
我平常都慢跑匀速跑，跑完七公里都不带喘的，我是不是要加大运动量和跑步距离，让自己有稍微疲劳感才是最佳跑步状态
2021年03月15日 03点03分
@jiemi7758 每个人有个体差异，同样的事情每个人会有不同的结果，这很正常。还是那句话，最了解自己的永远是你自己。你可以试着换一种或几种方法跑。比如改晨跑，或降慢跑，听音乐跑，跑完睡前看会书让身体平静一段时间等等方法。
2021年03月15日 03点03分
我跑步20+年了，学生时候下了晚自习至熄灯之间这一个小时，操场跑10圈再洗澡，再入睡。
2021年03月15日 03点03分
level 12
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
level 10
level 3
我基本上都是晚上9点开跑，30-60分钟不等。也有睡不着的时候，总结下来，在下面这些情况会睡不好：
1. 高强度间歇。
2. 跑完后不做放松，或放松不彻底。(发现单单拉伸效果不够，筋膜枪+拉伸的效果更好)
3. 跑步时有厌跑情绪。(应该是太累所致)
其他情况都能正常睡眠。
2021年03月15日 07点03分
10
1. 高强度间歇。
2. 跑完后不做放松，或放松不彻底。(发现单单拉伸效果不够，筋膜枪+拉伸的效果更好)
3. 跑步时有厌跑情绪。(应该是太累所致)
其他情况都能正常睡眠。
筋磨枪是什么意思，怎么做的，我每次拉伸就是简单压腿
2021年03月15日 11点03分
@jiemi7758 天猫搜索筋膜枪。一种放松的小器械。*^_^*
2021年03月15日 11点03分
level 11
level 1
这个悦跑步app是不是每次跑步还能拿红包的？![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
2021年03月15日 17点03分
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你觉得有这么好的事吗？我跑了半年一个子也没见到，这都是噱头而已
2021年03月16日 02点03分
@jiemi7758 懂了，都是套路……
2021年03月16日 03点03分
