春天.运动.生活
尚志吧
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老楠 楼主
什么是最简洁有效提升自己层次的方式呢？个人认为就是读书+运动了，楠哥从2019年4月初开始有计划的运动，体重从近190斤，到2020年7月降至157斤。期间只是适量运动+合理饮食，肉该吃吃，酒该喝喝，并不十分为难自已。春天来了，正是开启健身的时候，让我们一起keep！
2021年03月14日 06点03分 1
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老楠 楼主
2021-3-14日
天暖了，雪融了，今天试下户外跑，从二中跑到五中加油站，到三合面饼店去买早点，慢跑近2公里，然后走到家，恰好出汗，运动量适合。
2021年03月14日 06点03分 2
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老楠 楼主
运动是个循序渐进的过程，运动量从小到大逐渐提高，不要当成任务，当成一个习惯就好。上班，溜弯，买菜，都是运动方式。
2021年03月14日 06点03分 3
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老楠 楼主
2021年03月14日 06点03分 4
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老楠 楼主
这个app很不错，可以记录运动时长，路径，消耗热量。还有一些健身教程。
2021年03月14日 06点03分 5
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抬腿一脚
一起呀，嗨皮呀
2021年03月14日 06点03分 6
老楠
欢迎吧主把运动过程在这里打卡
2021年03月14日 06点03分
抬腿一脚
@老楠 想骗我经验，哼哼💢想滴美
2021年03月14日 07点03分
老楠
@抬腿一脚 哈哈，这都猜到了，你这个小机灵鬼。
2021年03月14日 07点03分
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老楠 楼主
下午骑车40分钟，今天运动90分钟，运动量够用。
2021年03月14日 09点03分 7
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老楠 楼主
2021-3-15
keep
2021年03月14日 22点03分 8
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老楠 楼主
春节期间有些放飞自我了，体重涨了好多斤，不过谁家过年不吃点好的，如果天天为了减肥过着苦行僧的日子，那健身减肥也坚持不下去，从年后开始锻炼身体，坚持的还好，只是最追加些量，现在比年后降了两斤多，效果还是有的，体重从上升惯性，转换到了下降通道。
2021年03月14日 22点03分 9
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老楠 楼主
坚持健身，不仅仅是减肥，血压等身体指标也好转了，原来是120-160，现在是80-126。
2021年03月15日 02点03分 10
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老楠 楼主
2021-3-16
运动，将昨晚喝酒增的体重减下去。
2021年03月16日 01点03分 11
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良心无悔03
楠哥加油
2021年03月16日 03点03分 12
老楠
[OK][OK]
2021年03月16日 09点03分
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老楠 楼主
2021-3-17
keep
2021年03月17日 07点03分 13
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老楠 楼主
2021-3-18
办公楼梯度跑半小时（公里数不太准，按以前配速时间算应该3～4公里左右），完成比较轻松，身体素质明显增强。
2021年03月18日 07点03分 14
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老楠 楼主
2021年03月18日 07点03分 15
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