我有很大的问题，正要准备生酮。。。
生酮吧
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◎扛着单车奔跑 楼主
不吃米类这些食物，维生素b肯定大量缺乏，但是市面上的维生素b补剂都含有淀粉，麦芽糊精啥的，妥妥的大碳水，可是生酮期间身体对碳水的敏感度格外高，那我到底还要不要吃这个补剂啊
2021年03月13日 23点03分 1
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酮项羽🐯
只能选择进口的 五花八门的选择 要注意含量和B之外的其他微量元素等我加入 我是两种B族一起吃 一个是纯B一个是B加外援 比如钾镁胆碱生物素之类的
2021年03月14日 00点03分 2
◎扛着单车奔跑
我也知道外国很多补剂都不会加淀粉，可是刚刚我翻了好多都有淀粉
2021年03月14日 01点03分
酮项羽🐯
这点可以忽略不计 除非自己用嘴巴去植物中亲自吸取[黑线]
2021年03月14日 01点03分
载酒买花少年
@◎扛着单车奔跑 那点淀粉可以忽略不计
2021年03月24日 04点03分
level 1
milansonkahome
建议真的生酮饮食前看看吧里的帖子，有很多人因为生酮饮食搞出很多毛病，很多毛病是这辈子不会好的。
2021年03月14日 01点03分 3
◎扛着单车奔跑
这个我知道我了解了很多，这是非常因人而异的，我也见过有女的生酮饮食后例假正常了，身体更健康了，这完全是因人而异的。我只是想短期生酮，后期肯定会恢复正常饮食的，减减肥，我现在体重基数太大了，这样运动太伤身体了，我想先降一点体重然后再慢慢的运动减肥。
2021年03月14日 01点03分
milansonkahome
@◎扛着单车奔跑 对于大部分人我建议低碳+运动。从每天少吃米饭而不是不吃开始，坚持每天走路10公里或则骑车30公里。经过3个月，一样可以得到非常好的效果。
2021年03月14日 04点03分
milansonkahome
@◎扛着单车奔跑 短期生酮我建议你吃蛋白质+蔬菜，并维持酮体1+就可以。我个人的体会这种饮食比正统高脂生酮副作用小，效果更明显。
2021年03月14日 04点03分
level 8
内在的旅程🔯
首先不要以为吃米面就不缺维生素D2，因为D2很难从食物中摄取，主要是靠晒太阳。所以不论是不是生酮的人，只要平时晒太阳少都该补充D2。并且它是脂溶性维生素，真正的补剂应该是透明油脂胶囊。
2021年03月14日 17点03分 4
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