求教两个吃蛋白粉的问题
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 3
xkena77 楼主
1. 我一般都是晚上晚餐后一小时锻炼的，大概半小时力量训练吧。我想，练完的时候，身体似乎还在消化吸收晚餐的营养吧。如果我肉吃得多，这个时候究竟有没有必要再喝蛋白粉了？
2. 我有时力量练完了，还会再练会有氧。增肌减脂么，相信很多人都是这样的。那么要吃蛋白粉的话，究竟是在力量后有氧前吃，还是练完了有氧再吃？
2021年03月07日 12点03分 1
level 1
珍惜现在才吃
主要还是看一天的摄入[呵呵] 如果一天的摄入足够了，就不用再额外去补充蛋白质了。如果你觉得不喝心理总有点什么过不去的话，那就适当减少晚餐的蛋白质摄入量，不过蛋白粉才是饮食不足才要摄入的营养，而不是拿来代替饮食。
不用听楼上的，晚上同样可以练，难道没看到健身房晚上人都很多吗？？？ 只是有人喜欢找借口说晚上工作完很疲劳了，所以不想练罢了。
2021年03月07日 15点03分 3
level 1
珍惜现在才吃
蛋白粉练前吃也可以，练后吃也可以。我个人练后吃，是因为我的计划比较定时，如果练前吃的话肚子比较涨，这时候没办法立刻就开始运动，要等时间，那么对我的时间安排不太好。所以我都是全部练完后才吃的[呵呵]
2021年03月07日 15点03分 4
level 1
珍惜现在才吃
总而言之，健身安排这个都是因人而异的，什么练前吃练后吃，什么时间点，都是看个人情况而定。最主要的还是你完成健身动作的情况以及你全天的营养摄入，都是整体看下来的，这个阶段还没必要纠结的太细。[呵呵]
2021年03月07日 15点03分 5
xkena77
谢谢指点[呵呵]
2021年03月08日 22点03分
1